Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Мой первый прием пищи: завтрак!
Обычная овсянка на воде! Хочу постепенно привыкать есть ее каждое утро!
Овсяные хлопья 60 гр + сливочное масло 10 гр + мед 1 ст ложка = 352 ккал!
Белки: 8 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 56 гр.
Мой второй прием пищи: обед!
Макароны 100 гр в вареном виде + курица филе 100 гр = 238 ккал!
Белки: 31 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 23 гр.
Мой третий прием пищи: перекус!
Помидор 1 шт + креветки 30 гр = 76 ккал!
Белки: 10 гр;
Жиры: 1 гр;
Углеводы: 7 гр.
Мой последний прием пищи: малокалорийный ужин!
Морская капуста с баклажанами 150гр + крабовое мясо 100 гр = 190 ккал!
Белки: 9 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 26 гр.
Честно сказать, это не все. Я кусочничала в этот день еще калорий на 200 точно!
Так что по меню у меня выходит всего 900 ккал! Но + мои кусочничества выйдет около 1100-1200 ккал!
Нельзя бездумно класть в рот, что попало. Я вот очень печалюсь по этому поводу! Так как все точно не проконтролировала!
БЖУ:
Белки: 58 гр;
Жиры: 24 гр;
Углеводы: 114 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
