Представьте: перед Вами сложная жизненная задача. Как же быть?
⛔Можно сдаться заранее. Можно опустить руки, сказать что задача не по силам. Не решаема. Невозможна. Сплошное НЕ!!!!
✅А можно начать искать решение в ситуации. В любой ситуации✔. И вот определенные шаги, которые поддержат Вас и помогут продвинуться дальше:
1. Решимость. Да! Мне это надо!
❗Пока Вы колеблетесь и думаете «ступать ли на дорожку вложения усилий», пока происходит торг внутри себя - дело не пойдёт.❗
✅ Внутренняя решимость дает точку опоры и снижает уровень психологического сопротивления поиску решения. Да. Вы перестаёте останавливать сами себя и дело двигается с мертвой точкиa
2. Опора на прежний опыт. Вспомните. Весь свой возможный опыт преодоления сложных ситуаций. Как Вы это делали раньше? ✅Подумайте: что помогло Вам преодолеть ситуации, выиграть, смочь, сделать в тот раз. Что из опыта может пригодиться Вам сейчас?
❗Если желание самообесценить предыдущий жизненный опыт слишком велико и Вы искренне разрываетесь между полярностями высокомерие(я могу все)-ничтожество(я не могу ничего) - не терпите, приходите на терапию. Это всего навсего обычные нарцистические метания. Я знаю что с ними делать))
3.Желание. Чем сильнее желание, тем выше мобилизация энергии для действия.
❗Боитесь ли Вы своего желания? ✅ Что будет когда Вы преодолеете ситуацию? Помечтайте. Потестируйте - возникает ли чувство удовлетворения? Радости? При мысли что Вы смогли и сделали то что хотели.
4. Фантазируйте. Какой путь для движения к цели самый предпочтительный?
❗мечтайте от своего лица, через личные местоимения Я, Мне. Избегайте историй «я хочу чтобы он», «я хочу чтобы оно само»
✅Присвоение ответственности даст свободу движения в ситуации. И веру в свои силы. Ведь если Вы мечтали через Я, то наверняка что-то из намечтанного в Ваших силах.
5. Движение к цели. Верьте в себя. Идите к цели. Медленными верными шагами. Ведь если очень хочется - сбудется! ❗не спешите, на спешке легко наделать ошибок
✅ большие дела делаются медленно
С уважением, психолог, гештальт-терапевт Анна Девятка http://annadevyatka.ru/
