Баланс жизни и работы – цель, к которой многие из нас стремятся. Установка границ позволяет эффективно планировать время и добиваться результатов, не "забивать" на определенные сферы жизни и гармонично распределять свои ресурсы, входить в состояние потока.
Состояние потока: вы делаете больше в меньшее время с меньшими затратами энергии.
Установка границ освобождает вас, помогает вам заботиться о своей жизни и своем времени. Ранее мы распределили сферы жизни – пришло время их упорядочить:
- Установить границы по времени для своей недели. Выделить минимумы и максимумы. Например, максимум для работы на ближайшей неделе – 40 часов, а минимум для спорта – 4 часа, минимум для времени с семьей – 7 часов. И так далее.
- Установить временные пределы для ежедневных занятий. Выделите дела, которые вы выполняете регулярно: уборка, сборы, планирование, упражнения, чтение и т.д. Решаем, сколько времени будет необходимо в зависимости от ваших целей. Например, ежедневная уборка – от 15 минут, упражнения – от 30 минут и так далее.
- Выстраивайте пространство. Идеальный план – когда вы избегаете чувства, что всегда спешите. Если дорога на работу у вас занимает 40 минут, запланируйте себе час, чтобы иметь возможность остановиться, доделать попутно какие-то дела и без спешки зайти на работу. Задавайте вопрос: " как я могу найти пространство для своей жизни"?
Лучший способ создать пространство: зарезервировать время для важнейших вещей (еда, сон, спорт, семья), а дальше все остальные дела строить вокруг этих столпов.
Границы позволяют сместить вектор с "что сделано, то сделано" и "это займет столько, сколько необходимо" на "сколько времени у нас есть на это". Время можно сравнить с бюджетом: это ресурс, которые для нас невозвратим.
Первый шаг к установке границ: выбрать область жизни, которая работает на нас и установите предел, а именно – максимум в одной области и минимум в другой. Например, нас волнуют отношения в семье, и мы понимаем, что можем выделить время на совместный отдых, минимизировав игры или просмотр фильмов. Тогда вы выделяете границы: минимум 1 час в день на семью и максимум 30 минут в день на развлечения. Попробуйте следовать собственно выработанному правилу, и ваша жизнь стремительно изменится.
Напомню, я изучаю и адаптирую книгу-марафон "30 дней достижения" от Д.Д. Мейера: Основные термины и правила