Вы ходите в зал чтобы подкачаться и привести своё тело в порядок, но при этом вы замечаете, что набираете вес. Паниковать не нужно, и сейчас я вам объясню почему.
Дело в том, что когда наш организм нагружается, он вырабатывает некоторое кол-во крови и жидкости, которая поступает в мышцы. Данная жидкость выделяет гликоген, который при надобности задерживает воду. Через 2-4 недели тренировок данная жидксть может "выводиться".
Но, если через 4 недели вы заметили, что ваше тело пришло в лучшее состояние, но вес увеличивается, то порадую вас - вы набрали мышечную массу. Ваши мышцы растут в объёме, и поэтому их вес увеличивается тоже.
Но если вы всё же мечтаете скинуть пару килограммов, то вот вам пару советов:
- Пейте воду, вода так же помогает похудеть. О том, как пить воду для похудения, читайте здесь.
- Ограничьте себя от сладкого. Так как сахар откладывается в виде жира.
- Звучит странно, но, ешьте больше. Ваш рацион должен состоять из мяса (не жаренного!), овощей, фруктов и белка. Остальное нужно исключить из своего рациона.
- Занимайтесь больше. Известный фитнес-блогер сказал, что нужно "есть меньше, тратить больше". Но это не значит что нужно наедаться до отвала. Допустим, что ваш рацион рассчитан на 1000 калорий, за тренировку вы должны сжечь 1500. Остальные 500 калорий организм возьмёт из жира.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Стоит ли принимать протеин?
Как накачать стальную грудь
