Если вы хотите планировать так, чтобы действительно повысить свою производительность, ускорить свой успех и свести к минимуму стресс, вам нужно включить еще несколько элементов, помимо простого написания списка дел:
Ваши ежедневные "победы"
Это часть вашего планировщика, где вы можете записать все свои сегодняшние победы и радовать собственное эго, не чувствуя себя странно.
Празднование ваших побед очень важно, поскольку это побуждает вас предпринять еще больше действий. Кроме того, эти несколько минут, потраченные на написание своих побед, помогут вам по-настоящему увидеть свой прогресс, повысить самооценку.
Многие люди борются с низкой самооценкой и неуверенностью, потому что они смотрят только на то, чего еще не достигли - или на то, как другие люди достигают большего, чем они. Однако, когда вы ежедневно уделяете время написанию своих собственных побед, вы медленно, но верно обретаете уверенность в себе и повышаете чувство собственного достоинства.
Мысли и Идеи
Это наиболее очевидно, ваш планировщик предназначен для записи всплывающих мыслей и идей. Записывая свои мысли и идеи, вы обретаете ясность, успокаиваетесь и уменьшаете беспокойство.
Когда вы сохраняете все свои мысли и идеи в голове, это быстро превращается в кучу забот, идей и дел, которые борются за ваше внимание. Это самый верный путь к тому, чтобы чувствовать себя подавленным и напряженным.
Помните, что ваш разум — это не место для хранения мыслей и идей - он создан для того, чтобы генерировать идеи, решать проблемы и размышлять над своим поведением. Тем не менее, он не может сделать это эффективно, когда он наполнен до краев мыслями и заботами.
Ежедневная благодарность
Один из самых эффективных способов стать счастливее и испытать меньше стресса и негатива — это выполнить очень простое ежедневное упражнение на благодарность. Я выполняю его в течение многих лет, и оно научило меня быть более счастливым и позитивным человеком.
Это ежедневное упражнение с благодарностью очень простое. В начале дня запишите 3 вещи, за которые вы благодарны, и сосредоточьтесь на этом позитивном чувстве столько, сколько вы хотите. Вы можете записать все, что угодно, например, насколько вы благодарны кому-нибудь из близких или вашему недавнему достижению.
Затем вы повторяете это упражнение вечером, перед тем как лечь спать (с 3 другими вещами, за которые вы благодарны).
Эффект, который дает это ежедневное упражнение на благодарность, состоит в том, что (1) вы проснетесь и ляжете спать в счастливом и благодарном настроении вместо того, чтобы чувствовать стресс или раздражение, и (2) со временем вы научите свой ум смотреть на вещи, которые делают тебя счастливым, вместо того, чтобы искать негатив. Этот сдвиг в перспективе может изменить всю вашу жизнь, поскольку он делает вас более позитивным, менее напряженным и более веселым.