Наука доказала: солнечное излучение приносит больше вреда, чем пользы. Но это не значит, что надо отказываться от отдыха на пляжах. Выясняем, как минимизировать вред от солнца и обзавестись ровным загаром.
Как получить хороший загар
1. Сходите в солярий перед отдыхом. Немного ультрафиолета перед отпуском не только не помешает, но и поможет: вы защититесь от резкого перехода к большим дозам. Особенно полезно это будет для того, кто живет в краях с малым количеством солнечных дней.
В солярии лучше загорать равномерно со всех сторон. Тогда и естественный пляжный загар будет ровнее. Важно не перестараться: если с солярием переборщить, то солнечный загар на вас не «ляжет». А еще обязательно ходите только в проверенные салоны, где знают коэффициенты излучения в лампах и когда лампы в последний раз меняли.
2. Загорайте постепенно. В первый день отдыха на солнце не стоит проводить более получаса. Это время можно увеличивать каждый день на 10-15 минут. При этом даже к концу отдыха нет смысла находиться на солнце дольше 2-3 часов, так как кожа перестает вырабатывать меланин и загар сильнее уже не становится.
3. Выбирайте правильное время для загара. На солнце лучше находиться до 11:00 и после 16:00 по местному времени. Днем палящие лучи вредят, а не помогают.
4. Загорайте в тени. Загар ложится и в этом случае — причем делает это мягче и держится дольше. Если долго находиться на берегу, есть риск быстро сгореть — и дело не только в прямых луча солнца, но и в воде, от которой они отражаются.
5. Ухаживайте за кожей. Длительное воздействие солнца пересушивает ее и заставляет слезать омертвевший слой эпидермиса. Это не приносит серьезного вреда, но доставляет неприятные ощущения. Лучше всего будет увлажнить кожу и однозначно не скрести ее жесткой мочалкой и обрабатывать скрабами.
Что такое SPF
Эту аббревиатуру пишут на солнцезащитных средствах. Она расшифровывается как Sun Protection Factor (фактор защиты от солнца). Рядом с ней стоит цифра — чем она выше, тем больше степень защиты.
SPF 50 — защищает кожу от 98% ультрафиолета. К коже «прорвется» только 2% солнечных лучей.
SPF 30 — защита от 97% лучей.
SPF 25 — от 96%.
SPF 15 — от 93%.
Можно встретить кремы с пометками SPF 70, 80 и так далее. Не верьте им: крем может защитить максимум от 98% лучей. И помните, что разница между SPF 50 и SPF 15 есть, но не такая большая.
Применять крема нужно от сильного к слабым. То есть отдых лучше начинать с SPF 50, а потом переходить к менее «мощным».
Какой солнцезащитное средство выбрать
Отталкиваться стоит от вашего типа кожи — сухого, жирного или чувствительного. Читайте, для какого типа предназначен тот или иной крем.
1. Крем. Отличается плотной текстурой. Это плюс для сухой кожи и минус для жирной.
2. Флюид. Так называют легкий крем. Он лучше подходит для жирной кожи, поскольку его консистенция менее плотная и впитывается он быстрее.
3. Молочко. Самый популярный способ защитить тело.
5. Спрей. Его удобно наносить на спину, но равномерное распределение вряд ли получится. Из-за этого могут обгореть те места, которые вы недостаточно обработали.
6. Стик. Что-то вроде тюбика гигиенической помады. Можно использовать для губ, ушей и носа: иначе эти маленькие участки тела могут обгореть так же, как и спина.
Также для жирной кожи подойдут кремы с пометкой «некомедогенно» — они не будут вызывать закупоривания пор. Если ищете средства для чувствительной кожи, обратите внимание на пометку «гипоаллергенно». Кроме того, в таких средствах агрессивные вещества типа спирта не должны идти в первых рядах в составе (а лучше, если их вовсе не будет), а также сильных отдушек.
Важно: все эти средства увеличивают не скорость загара, а время безопасного нахождения на солнце.
Для кожи, которая находилась под активным солнцем длительное время, после пляжа и прогулок на солнце нужно максимальное увлажнение: его можно добиться с помощью алоэ, глицерина и гиалуроновой кислоты. Так что если вы увидите их в составе, можете взять средство с полки.
Как пользоваться кремом и другими средствами
Наносите солнцезащитный крем на кожу за 20-30 минут до появления на солнце. За это время он впитается и защитит глубокие кожные слои.
Обновлять слой рекомендуется примерно раз в два часа. Но лучше посмотреть инструкцию на выбранном вами средстве: некоторые требуют обновления после каждого купания.
И не забывайте смывать крем, после того как вернетесь с пляжа: так можно избежать аллергических реакций.
Что делать, если солнечный ожог все же случился
1. Пейте больше воды, чтобы восстановить баланс. Можно также пить молоко, а обгоревшие участки обработать кефиром и сметаной.
2. Принимайте таблетки от аллергии — они защитят от отеков.
3. Используйте противовоспалительные средства — «Пантенол», «Боро+» и другие, а перед выходом на улицу применяйте защитный крем.
4. Больше двигайтесь. Движение ускорит кислородный обмен и снизит отечность.
5. Сократите время пребывания на солнце. В идеале вообще на нем не появляться, но если нужда заставит — выходите из дома только в те часы, когда активность солнца низкая.
Знаете более эффективный способ загара и защиты от солнца? Напишите его в комментариях!
Хотите больше интересных материалов?
Ставьте «лайк» этой статье и подписывайтесь на наш блог!