СЕПАРАЦИЯ – это важнейший этап становления личности, который выражается в эмоциональном, физическом и финансовом отделении ребёнка от родителей.
Что из себя представляет сепарация?
* Физическая сепарация – это проживание отдельно от родителей
* Финансовая сепарация – это независимость от родительского бюджета
* Эмоциональная сепарация – это принятие полной ответственности за свою жизнь
⠀
Полная сепарация – это прохождение всех трёх пунктов.
⠀
Как показывает практика, может встречаться одно без другого:
* иметь собственную семью и продолжать жить с родителями
* уехать в другой город, но эмоционально зависеть от мнения матери
* проявлять эмоциональную холодность по отношению к родителям, но зависеть от них материально
⠀
Сепарация – это своего рода пуповина, которая должна быть своевременно перерезана. Иначе может возникнуть целый ряд психологических проблем:
⠀
* отсутствие самостоятельного «я»
* низкая самооценка
* инфантилизм
* потребность в чужом одобрении и др.
⠀
Только физическая сепарация (переезд в другой город/страну) – это не полная сепарация.
⠀
Напускная эмоциональная холодность («мне нет до них дела») к родителям – это не полная сепарация. Это скорее бессознательная попытка привлечь внимание родителей, которого так не хватало в детском возрасте.
⠀
Настоящее отделение подразумевает трансформацию детско-родительских отношений и отказ от старых ролей в сторону более равноправных и зрелых.
Признаки несостоявшейся сепарации
✔️ Неумение принимать решения и говорить «нет»
✔️Часто возникающее чувство стыда, страха или вины
✔️Постоянные выяснения отношений с родителями, особенно на повышенных тонах
✔️Неумение держать родителей на комфортном для себя расстоянии
✔️Вера в собственную несостоятельность и ущербность
✔️Склонность вступать в созависимые отношения
✔️Повторение одних и тех же сценариев в отношениях или родительских сценариев
✔️Попытка обвинить родителей во всех своих жизненных неудачах и др.
Как пройти сепарацию?
1| Переосмысление отношений с родителями
* Родители не идеальны, в прочем, как и вы
* Вы отличаетесь от родителей. Попробуйте посмотреть на себя без их
оценки
* Ваши родители не несут ответственности за все ваши проблемы и
травмы. Да, безусловно, многое идет из детства. Но вы вправе выбрать,
что с этим делать сейчас: зациклиться или проработать над этим.
2| Не повторять одни и те же сценарии
* Поменять родителей вы не сможете. Никогда. Да и не только родителей.
Поменять можно только себя!
* Демонстрационные бойкоты родителям, попытки доказать свою правоту
по каждому поводу или попытки получить совет по каждому поводу - это
не про взрослость. Это про инфантильность.
* Мама и папа не обязаны удовлетворять ваши прихоти по любому поводу
или нянчиться с вашими детьми. Абсолютно не обязаны. Здесь важно
умение договориться и желание помогать.
Последствия отсутствия сепарации
Незавершение сепарации - это про детские шаблоны поведения, про неумение принимать решения, про стремление к постоянному одобрению.
Но самое неприятное, что незавершенная сепарация от родительских фигур переноситься уже во взрослые отношения между родителями. Это проявляется в попытках доказать что-то жене или молодому человеку, как маме, или обиды на мужа или девушку, ровно как на отца.
Сепарация удалась, если:
* Вы умеете говорить "НЕТ"
* Ваши поступки и решения не зависят от одобрения или отрицания
других людей
* Вы умеете просить
* Вы умеете принимать отказы без обид
* Вы способны заботиться о себе материально
* Вы умеете поддерживать эмоциональную связь с близкими людьми и при этом сохранять независимость своих суждений
* Вы позволяете себе смотреть на вещи своими глазами, но допускаете, что они могут видеть это иначе
Можно ли сепарироваться самостоятельно? Да, можно.
Если не получается самостоятельно - терапия вам в помощь.
Этой статьей хочу завершить большой блок про личные границы. Переходите к другим статьям и меняйте свою жизнь к лучшему 💚
