Старение и увядание организма неизбежный процесс, у мужчин с возрастом начинает падать уровень важного гормона - тестостерона. Он отвечает за многие важные функции и косвенно участвует практически во всех в мужском организме. Естественным способом поддержать нормальный уровень тестостерона в крови в любом возрасте - это силовая тренировка. Для мужчин после 40 не обязательно посещать престижный зал, если у вас есть сила воли и желание можно обойтись и домашней тренировкой. 2-3 силовых тренировки в неделю помогут увеличить продолжительность жизни и главное вы будите оставаться сильным до глубокой старости. Тренировка рассчитана на новичков, для ее выполнения вам понадобится разборные гантели и скакалка. Тренировку начинаем с разминки в виде 3-5 минут скакалки и не забываем о растяжке, она позволит подготовить суставы и связки к нагрузкам. Вес гантелей подбираем индивидуально, но вы должны выполнять необходимое количество раз и повторений, к концу подхода должно появиться легкое жжение в
Старение и увядание организма неизбежный процесс, у мужчин с возрастом начинает падать уровень важного гормона - тестостерона. Он отвечает за многие важные функции и косвенно участвует практически во всех в мужском организме.
Естественным способом поддержать нормальный уровень тестостерона в крови в любом возрасте - это силовая тренировка.
Для мужчин после 40 не обязательно посещать престижный зал, если у вас есть сила воли и желание можно обойтись и домашней тренировкой. 2-3 силовых тренировки в неделю помогут увеличить продолжительность жизни и главное вы будите оставаться сильным до глубокой старости.
Тренировка рассчитана на новичков, для ее выполнения вам понадобится разборные гантели и скакалка.
Тренировку начинаем с разминки в виде 3-5 минут скакалки и не забываем о растяжке, она позволит подготовить суставы и связки к нагрузкам.
Вес гантелей подбираем индивидуально, но вы должны выполнять необходимое количество раз и повторений, к концу подхода должно появиться легкое жжение в работающих мышцах.
1 Полуприседание с гантелями 3х10-15
