Из предыдущих частей статьи вы, надеюсь, поняли что такое зависимость с научной точки зрения и работу нервной системы.
Кажущаяся зависимость от курения является результатом работы нервной системы. Неважно, физиологическая она или психологическая.
Вам кажется, что хочется или нужно курить по банальной причине. За годы курения нервная система научилась тому, что курение, должно быть, является необходимой частью выполнения рутинных задач.
Сегодня поговорим об этом.
6. Курение как навык
Вы знали, что мы учим мозг курению. Да, как бы странно не звучало, вы учились курить, быть курильщиком.
Так как курение не является присущим для организма действием, чтобы привыкнуть к нему, нужно учиться. Благо, у нас хватало учителей и желания.
И все получилось легко. Поэтому вы могли и не запомнить процесс обучения.
В ходе многих лет курения, оно стало для нас привычным делом. Вначале мы курили неокортексом, то есть осознанно.
А теперь мы курим бессознательно, автоматически. Поступает сигнал, мы закуриваем, и получаем вознаграждение за действие.
У каждого курение вплелось в десятки разных алгоритмов, управляемых цепочкой “стимул–действие–награда”.
Заметим, однако, что курение само по себе не является отдельным действием. Оно становится просто шагом в других действиях.
Неокортекс уже не участвует в этом процессе. Поэтому мы можем курить и заниматься другими делами легко – разговаривать, водить автомобиль, думать, читать статьи.
Научно доказано, что мозг не умеет думать о двух вещах одновременно. Это только иллюзия, что вы думаете не то, чтобы о двух вещах, а о нескольких сразу. На самом деле вы думаете о них попеременно, по порядку или хаотично. Вы быстро переключаетесь от одной мысли к следующей.
Разговаривая по телефону за рулем, мы водим на автопилоте. Лимбическая система управляет нашими руками и ногами. Но, в это время мы не думаем сознательно о вождении. Поэтому в нестандартных ситуациях нам приходится “отвлекаться” от телефонного разговора на вождение.
Нестандартная ситуация на дороге потребует участия неокортекса. Не сумев вовремя отвлечься от телефона и перестроить мысль на вождении, мы обеспечиваем медленную реакцию на происходящее.
Точно также, когда мы курим и занимаемся чем-то умственным, на курение наш неокортекс никакого внимания не уделяет. Курит наш мозг рептилия, который в то же время дышит, сидит, осваивает пищу и подглядывает на красивых особей противоположного пола.
Другими словами, мы курим потому, что курение тесно вплелось в нашу рутину. Это как запрокидывать голову, когда принимаешь таблетки или материться, когда роняешь телефон на бетонный пол. Пользы никакой, но мы так делаем.
Поэтому, поймите, что вы курите не потому, что есть какая-то потребность, зависимость или удовольствие. Вы просто курите, потому что это автоматически получается.
А у людей свободных от курения нет такого автоматизма. И у вас он был, пока вы не начали курить.
И вы можете вернуться в то состояние. Только нужно дать время и возможность нервной системе удалить курение из алгоритмов рутинных задач. И нейропластичность сделает свое дело.
Для этого нужно бросить курить с осознанием. И при каждой мысли о курении правильно ее интерпретировать.
Завершите статью обсуждение более детальным описанием как этого добиться в последней части статьи.
А также почитайте еще на эту тему.