Очень давно хотел постичь медитацию, так как она действительно эффективна в избавлении от "шума" в голове.
Методик медитации много, они разные и на все случаи жизни. Мне приглянулось больше всего медитации на дыхании. Ее суть в том, что вы задаете себе время медитации на, например, 60 выдохов. А дальше, приняв нужную позу, считаете свои выдохи и следите за тем как часто сторонние мысли пытаются помещать этому процессу.
С какими же проблемами приходится сталкиваться и как их решать?
1. Вам мешают посторонние люди или другие факторы.
Для этого надо начинать свой день раньше всех, когда весь мир еще спит, т.е. рано утром.
2. Утром лень что-либо делать.
Для лени мы используем ленивый способ: на первую неделю ставим себе медитацию по утрам на 10 выдохов. Через неделю 20 выдохов каждое утро, еще через неделю 30 и т.д. Так вхождение будет более плавным, но при этом результат все равно будет уже после первой недели.
3. Легко заснуть.
Действительно, если вылезти из кровати, принять удобную позу, закрыть глаза и отчищать голову, то организм моментально попытается уснуть обратно. Поэтому обязатель нужно перед медитацией взбодриться, желательно здоровыми методами. Например, холодный душ или маленькая зарядка.
4. Зачем?
Вы сами себе хозяин, и если вас не тянет к подобному - не насилуйте себя (с)
