Приветствую, друзья! С Вами Вера Маркина на канале Второе дыхание. Сегодня статья о том, как научиться контролировать свои эмоции. А в конце статьи тест, который поможет Вам узнать свой характер.
Особенные неприятности нам доставляет наша вспыльчивость. Иногда наговоришь что-то человеку, а потом страдаешь от своей несдержанности. А бывает и такие ситуации, что исправить уже поздно.
Вы думаете, как побороть вспыльчивость?
Несдержанность в речи, нервные крики, гневливость, раздражительность, вспышки ярости – реакция нервной системы на перенапряжение.
Отвлекитесь, отдохните от проблем и забот, найдите дело по душе. Всё уладится.Негативные эмоции не надо оставлять внутри. Иначе вам станет ещё хуже.
Главное, чтобы вспыльчивость не переросла в привычку, и вы не превратились в тирана для близких людей. Попробуйте контролировать свои эмоции в различных ситуациях.
Проанализируйте событие. Сделайте выводы и потом спокойно корректируйте ситуацию. Выскажите своё недовольство в корректной форме. Иногда другой человек не догадывается, что его поведение может раздражать. Откровенный разговор поставит всё на место. Постарайтесь свести общение с ним к минимуму, если это главная причина ваших бед.
Как побороть вспыльчивость? Разберитесь с собой, почему вышли из себя. К этому приводят неправильные жизненные установки, завышенная или заниженная самооценка, необоснованные требования к другим людям, невоспитанность.
Терпение и любовь к окружающим позволит вам спокойно вести себя в любой ситуации.
Добавьте в жизнь больше положительных эмоций.
Старайтесь окружить себя всем, что радует. Больше общайтесь с теми, кого любите. Чаще выезжайте с родными и близкими людьми на природу.
Слушайте красивую музыку, перечитывайте интересные книги, найдите хобби для души. Старайтесь достаточно высыпаться, обеспечьте полноценный рацион питания.
Как побороть вспыльчивость, если она всё равно появляется? Дайте ей безобидный для всех выход. Сломайте какие-нибудь палочки, сомните газету и выбросите, постучите кулаком по стене…
Можно взять лопату и вскопать на огороде дополнительную грядку, порубить дрова… Такой вариант более полезен, чем набрасываться на окружающих.
Гоните от себя плохие мысли. Беспокойства должны быть обоснованы. Уравновешивайте его уверенностью в благополучном исходе событий. Не нервничайте раньше времени, больше радуйтесь, что всё хорошо.
Останавливайте мрачные мысли, отвлекайте себя – сходите в гости, приготовьте что-нибудь вкусненькое, посмотрите комедию…
Состояние медитации от вспыльчивости.
Посидите в тишине, отпустите все мысли, настройтесь на ритм дыхания. Представьте, что через вас проходит поток света. Сосредоточьтесь на нём. Он растворяет все тяжёлые мысли, плохие эмоции, наполняя вас радостью и любовью.
Постарайтесь полностью расслабиться. Вы ощутите, как приятная энергия протекает по всему вашему телу. Медитация учит контролировать мысли, а это позволяет в полной мере проявлять чувства разумно.
Не забудьте написать в комментариях, как Вам понравился тест, оставайтесь на связи, подписывайтесь на канал. Удачи и бодрого настроения.