Каждый хочет жить счастливо, быть здоровым и полным сил. Что же может нам помочь в этом? Вода.
Вода - источник жизни. Все знают как важно поддерживать водный баланс, но не многие его соблюдают.
Чувствуете ли вы усталость, вялость, сонливость, сухость кожи или расстройства пищеварения? Если да, то скорее всего вы мало употребляете воды в течение дня, воды чистой питьевой. Газировки и чай не считаются.
Вы устали и вас тянет в сон, но вам нужно переделать еще очень много дел. Вы пьете чашку кофе, одну, две. Но бодрость сменяется еще большей сонливостью. В таких случаях попробуйте выпить стакан прохладной воды и вы почувствуете, как силы прибавляются, дышать становится легче, появляется больше энергии.
Вода необходима для всех метаболических процессов, в клетках лучше происходит обмен веществ, насыщение их кислородом. Обезвоживание - не лучший вариант жизнедеятельности нашего организма.
Стакан теплой воды после пробуждения позволяет запустить наш пищеварительный тракт, появляется желание завтракать, улучшается пищеварение. Также вода способствует выведению токсинов. В результате вы получаете чистую, без высыпаний и увлажненную кожу.
И конечно же соблюдение водного баланса поможет не переедать и не набирать лишний вес. Ведь зачастую жажду мы путаем с чувством голода.
Но сколько же нужно выпивать воды в сутки?
По результатам проведенных исследований достаточно выпивать не менее 33 мл воды на кг массы тела в день.
Если ваш вес равен 60 кг, то для вас оптимальное количество воды в сутки
60 × 33 = 1980 мл или округлив 2 л.
Соблюдайте водный баланс, чувствуйте свой организм, берегите себя и будьте здоровы!