Те, кто долго сидят, зачастую, под конец дня чувствуют себя сдавленными, помятыми, а ноющее ощущение в мышцах не дает покоя.
К счастью, чтобы избавиться от неприятных ощущений достаточно лишь выполнить комплекс несложных упражнений, которые подарят вам чувство легкости и раскованности.
Шея и плечи
1. Прислонитесь рукой к стене, поверните голову и попытайтесь дотянуться подбородком другого плеча. Не торопитесь, растягивайте мышцы плавно, почувствуйте приятное тепло.
2. Прислонитесь стены, касаясь ее шеей, пятки отодвиньте от стены на 8см, опустите плечи. Вытяните руки в стороны и поднимайте их, пока не почувствуете приятное напряжение.
Запястья
1. Сначала разогрейте запястье. Просто выполняйте круговые движения кистью, а предплечье держите неподвижно.
2. Затем растяните пальцы. Сцепите вместе противоположные пальцы и потяните их.
3. Купите эспандер и не забывайте разминать руки во время работы.
Поясница и ягодицы
1. Сидя на стуле, вытяните одну ногу и наклонитесь вдоль нее к носку. Но не перестарайтесь, вы не должны чувствовать боль, лишь приятное растяжение.
2. Ложитесь на пол, положите под шею что нибудь. Согните одну ногу в колене, а другую закиньте на нее так, чтобы лодыжка лежала на колене, обхватите бедро руками и потяните на себя. В этом упражнении важно не отрывать ягодицы от пола и оставаться в этом положении хотя бы 30 секунд.