Приветствие Солнцу (санскрит. Surya Namaskara) - это, пожалуй, самое гениальное изобретение йогов. А, если верить преданию, что сам бог Шива ниспослал людям знание о йоге, то и "Приветствие Солнцу" - его же бесценный дар.
Я видел множество Приветствий Солнцу - и канонических, и современных; и каждый практикующий может придумать еще не один десяток вариантов. Главное - это понимать, что "Приветствие Солнцу" - это не гимнастическая разминка для фитнес-обывателя, а важный ритуал вхождения в состояние йоги.
На телесном уровне разогреваются мышцы, суставы, связки и вся система внутренних органов.
На дыхательном уровне включается и углубляется размеренное дыхание "уджайи".
На сознательном уровне внимание с внешнего мира переходит во внутренний, настраиваются направления взгляда в асанах (дришти), уходит посторонняя мыслительная деятельность.
В общем и целом, возникает тонкая координация между телом, дыханием и сознанием - своего рода, трио музыкантов, играющих в унисон, а, значит, поддерживающих ритм, темп и акценты в практике йоги.
А, если еще и вдуматься в смысл словосочетания "приветствие солнцу", то во время выполнения этого ритуала следует искренне обратиться к нашему светилу и попросить у него света, тепла, силы, энергии и чего еще пожелаете.
Ниже предлагаю вариацию "Приветствия Солнцу", продвигающее тело в направлении "стопа в подмышке" и "нога за головой".
https://www.youtube.com/watch?v=Su7JFiTjgCU
Мой сайт zyoga.ru