Бывает такое, что мы вроде как тренируемся, но прогресс стоит на месте уже несколько месяцев. Кто-то бросает тренировки, кто-то бессмысленно продолжает в таком же духе, надеясь, что произойдет чудо и прогресс пойдет в гору.
Сегодня я хочу поговорить с вами о 3 вещах, которые не дают прогресс в домашних тренировках и о том, как это изменить.
1. СФОКУСИРОВАННОСТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ
Когда вы идете в зал, то попадаете в обстановку где все работают, и вам легче сконцентрироваться над качественной тренировкой. Хотя многие все равно впадают во всякую болтовню, но вообще сама по себе атмосфера в зале способствует тому, чтоб лучше сфокусироваться на тренировке и выложиться на максимум.
Когда же вы тренируетесь дома или выходите с друзьями тренироваться, то начинается с друзьями болтовня о всем, дома вас отвлекают, где-то захотели прилечь.
2. ДИСЦИПЛИНА
Одна из самых больших проблем, которые встречаются в домашних тренировках. Потому что когда ваш мозг привык ассоциировать домашнюю атмосферу с обстановкой, где вы отдыхаете, то вам будет сложно перестроиться на тренировку, легче подвергнуться лени.
Если вы тренируетесь дома, то вам надо составить четкий график, в котором будет прописано время когда вы будете тренироваться каждый раз и придерживаться его.
3. ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
Вы приходите на тренировку и у вас нет плана на конкретные упражнения.
Например: вы вышли на улицу увидели турник, брусья и начинаете... Турник 1-2 подхода, брусья дай бог 2 подхода и под конец пресс чуть-чуть. С такой тренировкой вы можете забыть о каком-либо прогрессе, о похудении или же наборе мышечной массы!!!
Ваш подход должен быть железным т.е. вы расписали дни в которые работаете, время когда вы работаете, и что именно вы будете тренировать.
Мой совет:
1) выбирайте зону где меньше людей, или же где обстановка позволяет вам сконцентрироваться на тренировке
2) Распишите дни и время когда вы работаете над собой
3) Распишите саму тренировку, что вы будете сегодня делать, сколько подходов
Надеюсь эта статья оказалась для вас полезной и вы примените ее в свою жизнь. Успехов вам!
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, здесь выходят по 2 статьи в день!