Всем привет!
Так вот, продолжаю нашу тему о диетах. Вернее о том, что не стоит тратить время на изучение диет, мало того, что именно вам та или иная диета может быть опасна. В каждой диете есть свои противопоказания, свои предупреждения, но!!! И о них, как правило, не пишут.
Что можно испортить хреновой диетой, наверное, знают все- подорвать здоровье. Но, что немаловажно, вы просто потеряете веру в себя.
Слова и мысли они имеют свойство материализовываться. И думаете: "вон, Машка-то села на Арбузную диету, и счастлива, и похудела, и все с ней прекрасно! А я не смогла, у меня опять не вышло. Я неудачница, слабачка, кусок 💩. Кому я такая унылая и толстая нужна?! Да никому! "
Знакомо? Да, думаю всем знакомо! И мне тоже. Гоните такие мысли! Прочь бегите от них! Машка недополучила минералов и витаминов, и посыпятся у неё волосы, пломбы, ногти трескаться начнут, гормональный фон полетит к чёртовой бабушке. И это не все минусы от диет! Их, как и диет- тысячи!😏
Ну и я обещала рассказать чем я питаюсь сейчас. Я придерживаюсь правила 80/20. Что это? Это 80 процентов пищи я ем полезной- это хорошие жиры, белки (и животного происхождения тоже) и углеводы. А 20 процентов в день я могу позволить себе высококалорийные вкусняшки.
Расскажу сразу о себе, что я едоголик и мне тяжело. Да-да, я как алкоголик, только не пью, а люблю поесть.
Ещё это называется РПП, это расстройство пищевого поведения. Но об этом в следующий раз, если интересно)
Максимальный приём пищи по калориям у меня вечером, но это так у меня, я никого не призываю! Мне так легче и удобнее. А по последним многочисленным исследованиям доказано, что неважно в какой половине дня ты ешь, главное что ты ешь и сколько 😊☝
Что посоветовать могу на начальном этапе снижения веса- так это купить кухонные весы. Все девочки, которые приходили ко мне на марафон или тренировались персонально, кому писала программы питания, все покупали кухонные весы! Они помогут точно определить вес и понять сколько вы съели.
Давайте проголосуем за в комментариях, что вам интересно дальше узнать? 1- как перейти на правильное питание и научиться считать макросы и калории или же 2- моя история РПП.
И не скупитесь на лайки, мне будет очень приятно