Всем доброго времени суток уважаемые читатели. В этой статье я расскажу об упражнениях, которые очень желательно делать мужчинам после 30-40 лет, причем на регулярной основе. Почему же они такие важные и желательные? И тут мы снова возвращаемся к нашим с вами гормонам. Наше тело становится слабее и слабее с годами, также готовьтесь к тому, что оно начнет становится рыхлым. Хорошие и умеренные физические нагрузки всегда пойдут на пользу, особенно мужчинам средних лет.
Я расскажу вам про три очень хороших упражнений. Они приведут ваш мышечный тонус в полный порядок, улучшат кровообращение во всех группах мышц. Давайте наконец-то рассмотрим те самые упражнения.
1.Приседания "сумо"
Сначала просто рассмотрим такое упражнение как приседания. Суть в чем, приседания это упражнение для многих суставов вашего тела. Приседания приведут ваш мужской организм в норму увеличат вашу силу.
Приседания в позе сумо, увеличивают силу, а также улучшают работу тазобедренных суставов. Еще они нормализуют кровообращение . Вы должны были и сами понять, что приседания в стиле сумо являются некой профилактикой против разнообразных мужских болезней
Разумеется , они улучшают силу и мышечный тонус ног. Плюс активизируют коленные и тазобедренные суставы.
2.Поза всадника
Поза всадника - это позиция , которая представляет из себя стойку с широкой постановкой ног. Углы в коленных суставах будут составлять примерно 90 градусов. Если вы раньше не тренировались, то эта поза будет даваться вам сложно, но со временем вы сможете стоять всё дольше и дольше.
Очень хорошо тут работают мышцы бедер. Поза активизирует хороший кровоток в органах малого таза и тазовой области конечно же.
3.Отжимания
Отжимания от пола, это мое любимое и главное упражнение для мужчин. Можно сказать точно, что это базовое жимовое упражнение. Оно является неким прототипом и аналогом упражнения жима штанги лежа. Работает вся верхняя часть тела плюс грудь, трицепсы и плечи. Очень хорошо задействован пресс, спина, ягодичные мышцы и в это трудно поверить, но даже ноги.
Отжимания очень хорошо увеличивают силу рук и общую выносливость всего вашего тела.