Я пробовал много диет на себе. Но ни одна не приносила достойного результата. Тогда я услышал про кратковременное голодание и соединил безуглеводную диету и кратковременное голодание. Хотя я думаю, что безуглеводная диета тут не нужна, главное просто уменьшить процентов на 20% потребление углеводов.
Суть кратковременного голодание состоит в том, что мы голодаем 16 часов, во время чего наш организм использует в качестве получения энергии жиры, а не углеводы (так как их нет)
Бояться совершенно не надо большая часть голодания будет происходить ночью.
Меню на кратковременном голодании:
7.00. Подъем
12.00. Хорошо подойдёт творог и сыр, также фрукты из цитрусовых
15.00. Мясо курицы, приготовленное на пару
18.00. Салаты из овощей, заправленные оливковым маслом
20.00. Мясо на пару (кроме свинины)
В период с 7.00. до 12.00 советую проводить кардио-тренировку. Ваш прогресс просто рванёт!
Если вы тренируетесь с весами рекомендую вставить тренировку с 12.00. до 18.00 (можно позже)
Советы
1) Пейте много воды от 3 литров, все ваши жиры будут выходить через мочу
2) Используйте кардио, вы сожжёте очень много жира
3) Также помните, если вы занимаетесь с весами показатели упадут, это естественно т.к. в рационе минимальное кол-во углеводов.
4) Не переходите на кратковременное голодание и безуглеводку сразу, сначала введите кратковременное голодание.
Первые результаты вы увидите уже через неделю, главное это сила-воли!
Понравилось или было полезно, тогда поставь лайк и подпишись на канал
Интересные статьи:
Как я сжег подкожный жир?
Тренировка, которая заставила вылезти мои кубики