«Зачем считать эти калории», «слушай организм и ты будешь худой», «зачем пихать в себя еду, нужно чувствовать голод и есть по нему»
ДА-ДА.
Калории - единица, которая условно измеряет количество энергии, которое вы тратите и потребляете. Ни одна формула и ни один счётчик калорий не сможет определить, сколько калорий подойдёт конкретно вам. Всё познаётся на личном опыте.
Хочешь спортивные цели - нужно работать. Тренировки, питание - это важно. И не получится у человека питаться, слушая свой организм, потому что привычки формируются годами
Если человек хочет уменьшить жировую прослойку, дефицит должен быть не больше 20%. Белок должен быть на хорошем уровне. Жиров должно быть достаточно. И без углеводов тоже никуда.
Откуда человеку, который питается, не видя ни калорийность своего рациона, ни количество нутриентов, знать, что он ест не на 1200 кк? Люди исключают сладкое, мучное и дальше все по списку.
«У меня ничего не уходит. Вес шёл вниз и встал. Я хочу снова есть». Качели запускаются.
Одно дело жить, опираясь на собственный голод и не преследуя никаких фитнесс-целей, другое дело, когда конкретная цель у вас есть.
И не забываем о том, что все люди родились генетически разными. И то, что блоггеры-миллионники пишут о том, что нет полных людей и всё это от нарушения пищевого поведения, не значит, что это правда. Это противоречит теории сэт-поинта, научным исследованиям о типах тела(почему кто-то как веточка, а кто-то мощный, ничего при этом не делая).
Безусловно, не переедая и ведя активный образ жизни, любой человек сможет поддерживать свой вес без подсчета калорий. Но, признайтесь сами себе честно, кто из нас не переедал? Я сейчас не о компульсивных перееданиях, на фоне психологических проблем. Я об обычных вещах: в кино с друзьями за компанию, в кафе за компанию, от скуки, грусти, радости. Неважно. Кто так не делает?
Все делают.
Просто кому-то нужно контролировать то, что он ест, а у кого-то генетически основной обмен быстрее, и тогда становится сложнее выйти за рамки. Вот и весь секрет.
Каждый сам выбирает, считать ему калории или нет. Но я, честно, не понимаю, как можно интуитивно идти к какой-то цели, связанной с похудением/набором.