Здравствуйте, друзья. Бицепс рук небольшая мышечная группа и не стоит ее постоянно нагружать, даже несмотря на то, что она очень быстро восстанавливается. Надо помнить, что во время восстановления мышцы растут.
Мужчина придя в спорт зал, первым делом идёт к гантелям или штанге для прокачки бицепса. Потому что все хотят большой бицепс.
Большие руки для мужчины это, как визитка.
Но все же, Какой вес считать оптимальным? Для мужчин после 40 этот вес колеблитесь от 25 до 30 килограмм. Если вы поднимаете на бицепс 30 кг, это очень хорошо. Если берёте меньше 25, это значит, что бицепс слабый и над ним нужно работать.
В меленьких весах нет ничего постыдного. При регулярных тренировках ваш рабочий вес будет увеличиваться и в скором времени вы перейдёте рубеж 25 килограмм. Если по каким-то пирогам вам не комфортно идти в зал, можно приобрести гантели и начать тренировки дома.
Будто очень рад, если вы подпишитесь на канал!
