Я никогда не слышала ничего про синдром эмоционального выгорания, пока в моей семье не появились малыши. Никогда не была активным пользователем интернета, не сидела на "мамских форумах". Зато сейчас этот термин практически у всех на слуху, особенно у тех, кому близка тема материнства, и я не исключение. Впервые о нем заговорили психологи, когда выявляли особенности поведения у людей, профессии которых связаны непосредственно с общением. А потом схожие признаки эмоционального выгорания они отмечали у мамочек, сидящих в декретном отпуске. Теперь я понимаю, что иногда происходит со мной. Даю своему поведению трезвую оценку, принимаю необходимые меры. Теперь об этом поподробней.
Женщина, сидящая в декретном отпуске, у которой каждый день похож на все 365 дней в году, особенно подвержена этому синдрому. Она вынуждена сидеть с ребенком в четырех стенах, заботиться о своих домочадцах, все чаще забывая о себе, уже практически не обращая внимания на свой внешний вид и накопленную усталость. Только временами она становится раздраженной, так как уже нет сил соответствовать тем требованиям, которые предъявила она сама себе или ее близкие. Надо признать, я тоже иногда становлюсь такой. И даже не прочитав советы психологов, исходя из данной ситуации, по наитию чувств начинаю действовать.
В это время стараюсь вырваться из дома, даже просто в магазин за хлебом, оставляя детей на попечение бабушек, сестры, старшего сына. Пусть на полчаса, но эти полчаса мои. На улице я жадно глотаю свежий воздух, наслаждаюсь, что называется, одиночеством. ёВозвращаясь через полчаса с так называемой прогулки, на многие вещи в доме смотрю уже по-другому. Немного соскучившись по детям, замечаю, что проходит раздражение на детей и мужа. Простая прогулка может творить чудеса. Главное, побыть одной в тот момент.
Тихими семейными вечерами вся семья собирается в гостиной ...но без мамы. Где же мама? А мама в этот момент отдыхает в другой комнате, набирается сил на следующий день. Муж в это время занимается с детьми, ну как занимается, просто следит за тем, чтобы дети не натворили чего-нибудь. Так важны эти моменты. Мой муж это понимает.
Еще самое мое любимое средство от вечной усталости и недосыпа - релаксирующие ванны. Я наливаю полную до краев ванну, добавляя в нее пену, а муж в это время укладывает детей спать. Ванна с расслабляющими маслами снимет всю накопленную усталость, раздражение. И пусть весь мир подождет!
Самые простые действия: смена прически, общение друзьями или коллегами даже по телефону или в соцсетях, поход в магазин, цветы от мужа "просто так"- поднимут настроение, уберегут от депрессии. Ведь это очень важно, от эмоционального фона жены и мамы зависит эмоциональный фон всей семьи. Об этом прежде всего нельзя забывать отцу семейства. Как хорошо, что мои близкие это понимают.
Не забывайте ставить пальцы вверх статье и подписываться на мой канал.