В прошлых статьях мы рассказали вам о том, что такое эмоциональное выгорание, а также какие причины могут способствовать развитию у вас подобного состояния. Теперь пора понять, есть ли у вас симптомы выгорания:
1. Усталость. Это самое первое, что вы ощущаете на пути к выгоранию. Нет сил ни физических, ни эмоциональных, ни умственных. И главным отличием от простого перенапряжения является то, что после отдыха (выходного) силы у вас не восстанавливаются.
2. Мотивация. У вас нет желания делать что-либо по работе. Ваш былой энтузиазм угасает. Нет больше никаких целей, как, допустим, повышение по должности или прибавка к окладу.
3. Отсутствие удовлетворенности. Это является прямым последствием отсутствия мотивации. Вы перестаёте чувствовать, что делаете что-то ценное. Вам кажется, что ваш труд это бесполезная ерунда. Даже зарплата в конце месяца не приносит вам больше радости.
4. Негативные эмоции. Вы начинаете раздражаться по всяким мелочам. Ваша речь наполнена цинизмом. Частые приступы депрессии стали вашими спутниками по жизни. Даже вне работы вы начинаете ко всему относиться к пессимизмом. Вы все дальше и дальше отдаляетесь от коллектива.
5. Снижение производительности труда. Ваша память ухудшается, вам сложно сконцентрироваться на работе. Качество вашего труда становится все ниже и ниже. Начальство начинает делать вам замечания.
Естественно, эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства, затяжной депрессии, либо простой усталости и т.д. Для того чтобы точно определить, что именно с вами происходит, лучше всего обратиться к специалисту. Это нормальная практика, не бойтесь этого. Только, к сожалению, цены могут "кусаться". Также вы можете в интернете найти опросник Маслач, который создан специально для выявления выгорания.
В следующей статье мы поговорим о том, как справиться с выгоранием.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь на наш канал, а также:
Мы в Instagram: https://www.instagram.com/unnamed_coach/
Мы в Telegram: t-do.ru/unnamed_coach