В этой статье я максимально быстро и кратко расскажу вам о шагах, которые позволят сделать стойку на руках потратив ВСЕГО 5 минут!!!
ШАГ #1
Первым шагом мы должны понять, что руки в стойке ведут себя точно также как ступни ног.
Когда мы просто стоим на ногах и клонимся вперед, то пальцами ног вжимаемся в землю дабы не упасть. Когда клонимся назад, то выставляем таз и балансируем за счет таза.
Тоже самое вы должны делать когда стоите на руках.
ШАГ #2
Следующим шагом мы должны перебороть страх падения назад.
Для этого нам понадобиться встать возле стены, и отталкиваясь ногами мы должны повернуть корпус выставляя правую ногу и убирая правую руку. Соответственно, разворачивая корпус мы просто будем становиться на ноги.
ШАГ #3
На этом шаге нам нужно научиться закидывать ногу на головой для стойки.
Упираемся руками в пол, напрягаем пальцы и начинаем закидывать одну ногу и пытаемся задержать баланс таким образом...
ШАГ #4
Теперь нам нужно какого стоять на руках полностью выпрямившись.
Нам нужно встать на руки возле стены, полностью выпрямить ноги, втянуть живот и тянуться как бы к небу. Простоять нужно 20 секунд.
ШАГ #5
На последнем шаге нам нужно научиться стоять на руке.
Для этого снова упираемся руками в пол, выкидываем одну ногу, ловим баланс и затем подводим вторую ногу.
Практикуем это упражнение в течение минуты и стойка на руках готова!
Надеюсь благодаря моей статье вы научились делать стойку на руках. Оставляйте свои отзывы. Всем успехов!
Спасибо, что дочитали статью.
Подписывайтесь на мой канал, здесь выходят по 2 статьи в день!