Правильное питание - не паханное поле, где столько мнений, что не знаешь кому верить,а кому нет.
Сегодня поделюсь с вами своими правдами и мифами. Делитесь в комментариях как считаете вы)
Итак, погнали!
1. Жидкая пища VS Вода
Нет доказательств тому, что для правильной работы организму нужен суп каждый день. А что касается воды, то наоборот. Куча исследований, что она полезна и без нее никак!
Мой голос за воду!
2. Если ты не ешь суп, у тебя будет гастрит - еще один миф!
Знаете у кого чаще всего бывает гастрит? Те, кто постоянно стрессуют, пьют много алкоголя. Если у вас частая изжога - первый звоночек о гастрите!
3. Суп - основная составляющая здорового рациона.
Давайте разбираться, что такое суп? Это же овощи+мясо+бульон!
В бульоне то вообще полезностей мало. Поэтому просто ешьте мясо с овощами и пейте достаточно воды! Все)
4. Следующий миф - суп очень полезен!
Нифига он не полезен. Исключение овощные супы!
А вот в мясных бульонах полно антибиотиков, которыми напичкано современное мясо
5. Для работы мозга нужна глюкоза, поэтому никуда без шоколада!
Еще один миф для любителей сладкого!
На самом деле глюкозу мозг берет из фруктов и овощей, там ее ой как много. Так что шоколадки трескать необязательно
6. Нельзя пить во время тренировки. Как думаете миф или правда?
МИФ! Пить нужно! Жидкость выходит из организма с потом и кровь становится гуще, сердцу тяжелее работать, так что пейте на здоровье!
7. Про воду! Пить нужно не меньше 2 литров в день!
На самом деле норма индивидуальна. 30мл на 1 кг веса - примерно такая.
Если вы весите 50 кг, то достаточно и 1,5 литров, а вот если 100, то нужно уже 3!
8. Нельзя пить на ночь!
Если у вас все ок с обменными процессами пейте когда хотите! Отразиться на здоровье это не должно!
Ну что? Согласны со всеми правдами и мифами? Или поспорим?)