Всем известна польза раннего подъема. Это чудесное время, которое можно посвятить работе над собой, тренировкам, планированию или хобби.
Но что делать тем, кто по натуре сова и не может поднять себя с постели ранним утром?
Ответ прост - отбросить эти мысли и даже не пытаться. Шутка)
На самом деле совы и жаворонки это достаточно новые понятия и до момента появления источников искусственного освещения никаких сов не было. Все были жаворонками и засыпали после захода солнца и просыпались с первыми лучами солнца. Такова наша природа, так мы задуманы.
Так что если вы считаете себя совой, то это всего лишь ваша привычка.
И на моем опыте я уже видел несколько десятков примеров, когда люди переучивали себя к ранним подъемам и сами удивлялись, что оказывается им это под силу.
На самом деле это проще чем Вы думали! Нужно лишь отбросить внутренние предубеждения.
Итак, как же облегчить себе утренний подъем?
1. Поверить, что Вы ни чем не хуже остальных и способны к новой привычке. Без веры в успех никуда.
2. В первые пару тройку раз встать через силу. По началу будет тяжело. Это как бросить курить. Будет ломать, желание сорваться. Тут нужна стойкость и ясная цель. Но через 3 дня вы заметите что вставать становиться значительно легче.
Есть вариант привыкать постепенно, отодвигая время подъема на 15-20 минут
3. Ложится спать раньше. Если вы встаете рано, а засыпаете по-прежнему, то вы получите недосып со всеми вытекающими. Ни о какой энергии говорить тут не приходится. Идеальное время для засыпания с 22-00 до 22-30 часов.
4. Просыпаться в фазе быстрого сна или в период между фазами. Подробнее о том как это сделать, я писал в своем руководстве "6-часовой сон"
5. Пробудить биологически активные точки - активно растереть лицо, уши, ладони и стопы
6. Сделать пробуждающую дыхательную практику. О том как это сделать, я рассказывал здесь
И ещё один маленький секрет
Попробуйте перед сном дать себе такую установку "Завтра в 6 утра (поставьте свое) я проснусь бодрым и свежим". Это может вашему мозгу организовать ваш отдых таким образом, чтобы разбудить вас в назначенное время.
_____________________________
Автор - Роман Уваров. Подписывайтесь на мой канал!
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.
Читайте также
Почему ты не высыпаешься за 8 часов?
Как высыпаться за 6 часов?
Как ощутить прилив жизненной энергии?
