Здравствуйте, друзья.
Итак, вы решили изменить себя к лучшему. Я вас от всей души поздравляю! Сегодня мы начинаем путь к здоровью и стройному телу. Это будет очень легко. Я обещаю.
Будет пара сюрпризов. Вы и сами не заметите, как одежда будет буквально сваливаться с вас. Придется обновить гардеробчик))) Сегодня мы будем закупаться едой. Будем есть, чтобы худеть!
Есть надо каждые 2,5-3 часа. Не удивляйтесь, вы и на работе сможете перекусить. Просто будете брать с собой судочки.
И не надо делать круглые глаза! Вы хотите похудеть?! Если вы перечите мне с самого начала, то что будет потом?!
День 1.
Завтрак.
Проснулись, потянулись, улыбнулись! Надо выпить стакан теплой воды. Хоть медленно, хоть залпом, без разницы.
Пошарьте по шкафам. Если есть геркулес — отлично! Пять ложек хлопьев заливаем кипятком. Есть сухофрукты? Кидайте к овсянке горсть! Сахар не сыпать! Мы вообще отказываемся от сахара. Но без сладкого страдать не будем.
Если нет геркулеса — то есть яйца! Я люблю вареные, но можно и яичницу на сливочном масле. Только масла надо совсем капельку, 1/3 чайной ложки.
Гречка дома есть? На обед ее надо запарить. Стакан гречки заливаем двумя стаканами кипятка. Солим, перчим и под полотенце. К обеду будет готово.
Кофе, чай можно пить хоть литрами. Но опять же — без сахара. Привыкайте. Через недельку вам самое обычное яблоко покажется самым сладким!
Полдник.
Через 2,5-3 часа надо поесть. 1 фрукт или салат из огурцов-помидоров. Без масла. Но можно добавить 3 горошины майонеза. И специи. Овощей, кстати, можно есть сколько угодно.
Обед.
Гречка наша готова. Делите ее на 4 части. 2 яйца сварите. И вприкуску. С гречкой. Медленно ешьте. Почувствуйте вкус еды. Добавьте для сытости овощи, например похрустите огурцом.
Идем в магазин. Надо купить:
1. Гречка.
2. Рис.
3. Овсяную крупу.
4. Яйца.
5. Овощи и фрукты (на бананы и виноград даже не смотрите!)
6. Халву развесную. 300 грамм хватит на неделю.
7. Сухофрукты.
8. Курицу. Она дешевле грудки, но ее надо будет очистить от кожи.
9. Сахарозаменитель.
10. Свое любимое лакомство. В самой маленькой упаковке. В комментариях пишите, от чего не можете отказаться — я напишу, как лакомиться без вреда для фигуры.
11. Зелень и капусту.
12. Йогурт или творог 1%, не больше.
13. Кефир любой калорийности.
На первую неделю хватит.
Перекус.
Йогурт и яблоко.
Ужин.
Курицу очистим от кожи и раздербаним на порции. Бедро или ногу натереть специями и в духовку. Одну часть гречки+курицу+овощи. Ешьте не спеша. Никто не отнимет.
Перед сном, чтобы кошки дохлые не снились надо выпить стакан кефира. И не забудьте остатки гречки поставить в холодильник.
Какие ощущения? Вы голодали днем? Пишите в комментариях.
На сегодня все, мои золотые. Завтра утром продолжим худеть)))
