1060 подписчиков

Как не упасть в драке. Тренируйте координацию. 5 лучших упражнений.

18 мая 201918 мая 2019

292

1 мин

Давайте сегодня уделим время самообороне, иногда мы понятия не имеем, что может ждать нас сегодня, по дороге домой, я говорю о тех моментах, когда нам нужно защищать себя и своих близких. Уличная драка, это с одной стороны рулетка, где не подготовленный человек, может победить опытного спортсмена, но это не значит, что теперь можно обойтись и без навыков, я предлагаю провести небольшую тренировку на координацию и равновесие, что в прямом смысле дас нам хорошее преимущество в бою, особенно в уличном, так как часто уличная драка это ближняя дистанция, где люди пытаются схватить другу друга или уронить на землю. Все упражнения выполняются с партнером. 1. Борьба за шаг. Встаем друг напротив друга, кладем руки на плечи, задача вывести из равновесия соперника, нельзя делать ни шагу и отрывать ног, кто первый шагнул, проиграл. В этом упражнении мы задействуем огромное количество мышц, ноги, торс, плечи, спина, пресс, упражнение само по себе несет очень большую пользу, для силовых показател

Оглавление

Давайте сегодня уделим время самообороне, иногда мы понятия не имеем, что может ждать нас сегодня, по дороге домой, я говорю о тех моментах, когда нам нужно защищать себя и своих близких.
Уличная драка, это с одной стороны рулетка, где не подготовленный человек, может победить опытного спортсмена, но это не значит, что теперь можно обойтись и без навыков, я предлагаю провести небольшую тренировку на координацию и равновесие, что в прямом смысле дас нам хорошее преимущество в бою, особенно в уличном, так как часто уличная драка это ближняя дистанция, где люди пытаются схватить другу друга или уронить на землю.
1. Борьба за шаг.

Давайте сегодня уделим время самообороне, иногда мы понятия не имеем, что может ждать нас сегодня, по дороге домой, я говорю о тех моментах, когда нам нужно защищать себя и своих близких.

Уличная драка, это с одной стороны рулетка, где не подготовленный человек, может победить опытного спортсмена, но это не значит, что теперь можно обойтись и без навыков, я предлагаю провести небольшую тренировку на координацию и равновесие, что в прямом смысле дас нам хорошее преимущество в бою, особенно в уличном, так как часто уличная драка это ближняя дистанция, где люди пытаются схватить другу друга или уронить на землю.

Все упражнения выполняются с партнером.

1. Борьба за шаг.

Встаем друг напротив друга, кладем руки на плечи, задача вывести из равновесия соперника, нельзя делать ни шагу и отрывать ног, кто первый шагнул, проиграл. В этом упражнении мы задействуем огромное количество мышц, ноги, торс, плечи, спина, пресс, упражнение само по себе несет очень большую пользу, для силовых показателей.

2. Борьба одной рукой в стойке.

Так же встаем перед соперником, только беремся одной рукой и задача та же самая, вывести соперника из равновесия, заставить сделать шаг или оторвать ногу, старайтесь хитрить, ведь сила не всегда решает, пробуйте маневрировать.

3. Борьба с веревками.

Берем две веревки или тренировочные резины, ремни, пояса, в каждую руку и все по тем же правилам, выполняем упражнения с партнером.

4. Упражнение с фитболом.

Здесь мы зажимаем фитбол между собой и соперником, цель вытолкать соперника за пределы намеченных границ, довести до преграды или вывести из равновесия, двигаемся на ногах, маневрируем, хитрим, применяем силу.

5. Удержание мяча.

Один зажимает как можно сильнее не большой мяч, второй старается его отнять, выдернуть. Раздергивайте, пытайтесь пролезть рукой снизу, делайте обманные движения, так же применяйте силу.

Каждый раунд по 2-3 минуты.

Вот такой, я считаю очень хороший комплекс для развития координации, можно выполнять в конце тренировки. Ну и конечно же на мягкой поверхности, что бы в случае падения, не травмироваться.

Всем спасибо за внимание, пишите в комментариях, понравилась ли вам тематика статьи, заниматься таким направлением или лучше все таки писать про физкультуру?

За материал благодарю: https://www.youtube.com/watch?v=HuahKwevQPo