Многие года люди бьются на вопросом - как много есть и при этом сохранять фигуру? Считается, что для того, чтобы начать худеть - надо сократить рацион. Но на самом деле это не так. И все дело в правильном выборе продуктов.
Диетолог, которая работала на кафедре в ФУВ РГМУ, поведала мне, что я могу есть без всяких ограничений - килограммами и с утра до вечера, без страха заработать себе ожирение.
Какие продукты можно есть килограммами без вреда для фигуры на диете?
Кабачки
Калорийность 100 грамм кабачка всего 27 грамм. Но это те калории, которые никогда нигде не отложатся. Более того, кабачки богаты калием, который выводит лишнюю жидкость из организма.
Огурцы
Калорийность огурца еще ниже, чем у кабачка - всего 15 ккал на 100 грамм. Представьте, в одно плитке шоколада по калорийности заключено 33 кг огурцов.
Помидоры
Калорийность помидоров - 18 ккал на 100 грамм. Поедание томатов помогает стать здоровее и похудеть.
Грибы
Калорийность грибов - 27 ккал на 100 граммов. 90% гриба - это вода. По содержанию белка грибы превосходят мясо, но при этом не жирные. Это очень важно для худеющих.
Редис
В одной редиске содержится всего 20 ккал, кроме того это кладезь витаминов и микроэлементов. Редиска стимулирует обмен веществ и способствует похудению.
Капуста
Тушеная на воде капуста по калорийности подходит большинству худеющих - в ней всего 16 ккал. Этот овощ содержит большое количество клетчатки.
Стручковая фасоль
В этом продукте всего 23 ккал на 100 грамм. Считается, что этот продукт максимально подходит для похудения - при минимальной калорийности фасоль содержит максимальное количество биологически полезных веществ.
Баклажаны
Калорийность баклажанов - около 25 ккал на 100 грамм. Овощ очень полезен, но следует помнить, что его надо употреблять без кожуры, в которой содержится много вещества соланина, способности негативно отразиться на здоровье.
Соевые продукты
Довольно неоднозначные продукты, но все-таки диетологи их рекомендуют для худеющих. На практике были доказаны многие положительные свойства. Сойя питает и стимулирует процесс похудения.
Зелень - салат, щавель, зеленый лук, укроп, петрушка, сельдерей
И вот, наконец, есть где разгуляться худеющему. Зелень можно употреблять в неограниченном количестве, все равно много съесть не сможете!
Одно важное пояснение - употреблять эти продукты в большом количестве нужно без масла, в вареном или пропаренном виде, или просто в сыром.
Я лично сижу на диете и поедаю эти продукты килограммами. И уже вижу на весах минус 3 кг за неделю. Ведь люблю вкусно поесть, а эти продукты разрешены в большом количестве! Правда, и остальные необходимые продукты добавляю в меню, но уже в крайне ограниченных количествах.
А вот все перечисленное могу съесть и в размере нескольких килограмм!
Также интересно почитать: 15 неприятных явлений, связанных с лишним весом
