1) Занимайтесь под сериалы.
Тренируйтесь и наслаждайтесь любимым передачами и сериалами. Делайте наклоны или приседания прямо перед телевизором.
2) Доедайте то, с чем не справились за неделю.
Посвятите воскресенье, чтобы ликвидировать остатки блюд. Что может быть проще?
3) Реже отправляйтесь в магазин.
Во-первых, хорошо покушайте перед тем, как отправиться в магазин. Таким образом, Вам не захочется набрать вкусностей, чтобы мгновенно подкрепиться, Вы купите только те продукты, что есть в списке.
Во-вторых, составьте список еще дома, не отходя от холодильника.
4) Готовьте перекусы заранее.
Еда карманного формата не всегда бывает нездоровой. Предлагаем каждый день брать с собой полезные перекусы.
5) Забудьте про один ингредиент.
Если будете пользоваться посудой с антипригарным покрытием, Вы сократите и количество калорий, и время приготовления пищи. Масло вам не понадобится, значит, Ваши блюда автоматически станут менее калорийными и более здоровыми.
6) Делайте паузы в процессе еды.
Потребуется немного времени, чтобы закрепить эту привычку, но она того стоит. Делая паузы между укусами, Вы сможете съесть меньше. Также предлагаем пережевывать пищу как можно дольше и тщательнее.
7) Форма для тренировки должна быть красивой.
Гораздо приятнее войти в тренажерный зал в шикарном спортивном костюме, чем в старых штанах и дырявой майке. В таком облачении и процесс тренировки пройдет намного легче и приятнее.
8) Ведите дневник питания на своем смартфоне.
Пусть Ваш телефон делает всю скучную работу по подсчету калорий. Скачайте специальное приложение — дневник питания, в котором забиты показатели сотен продуктов, и просто записывайте в него все, что съели.
9) Сон — всему голова.
Сон — прекрасный способ похудения для ленивых. Ученые в течение 6-летнего эксперимента обнаружили, что люди, которые жертвуют сном, набирают в год около 2 килограммов.
10) Платите наличными.
Недавнее исследование показало, что люди чаще совершают импульсные покупки с помощью кредитной карты. Именно так мы попутно покупаем шоколадки, сухарики и прочие вредные мелочи. А как на здоровые покупки влияют наличные? Авторы исследования пришли к выводу, что человек испытывает неприятные ощущения, когда отдает в чужие руки кровно заработанные бумажные деньги.
11) Почистите зубы.
Чистка зубов — это сигнал к прекращению есть. Чтобы меньше есть и не перекусывать по 20 раз в день, пользуйтесь этим нехитрым способом. Мятный вкус пасты отвлечет Ваши вкусовые рецепторы и отобьет желание портить свежее дыхание.