Если вас волнуют подобные мысли, то могу вас поздравить: вы ещё пока не готовы бросить курить, так что можете спокойно пойти и выкурить наконец-то сигарету. Сегодня мы обсудим, что же всё таки действительно нужно, чтобы эффективно бросить курить.
Терпение не эффективно
Правда, человек, который бросает курить, не терпит. Тем более, он не считает дни без сигарет. Когда вы сделали всё правильно, вам не будет хотеться курить вообще. Обществом уже принято, что бросить сигареты может только тот, кто обладает большой силой воли, но если вы оглянитесь вокруг, то обратите внимание на следующее: те, кто бросали никотин через терпение, спустя какое-то время всё равно возвращались к вредной привычке. Так что можете спокойно отбросить перспективы мучений и терзаний.
Где же он, удачный момент?
Возможно вы ждете понедельника, чтобы бросить. Или смены обстановки, где вас не будут окружать курящие люди. А может и вовсе нет чего-то конкретного, просто ждём, когда желание смолить пройдет само?
Признаем, удачные моменты для бросания действительно есть. Но не такой, как вы себе его представляете.
Бросаем
Многие говорят "Брошу только тогда, когда захочу, а сейчас буду курить в своё удовольствие". Это почти верная тактика.
1. Для начала действительно нужно просто захотеть бросить. Почувствовать, что сигареты больше мешают, чем приносят удовольствие. Вот только тогда можно начинать действовать.
2. Теперь нужно понять причину. Не просто понять, а Понять. Найдите всё, что вас не устраивает в курение, прочитайте про вред от него, сфокусируйтесь на своём самочувствие и как оно усугубляется от вашей привычки. Чётко поставьте себе осознание того, зачем вам это нужно.
3. Дальше ищем все моменты в вашей жизни, которые побуждают в вас желание выйти на перекур. Коллеги на работе, стресс от проблем в быту, алкоголь, просто перерыв отскуки и т.д. Необходимо найти всё.
4. Осталось последнее: собрать всё воедино. Для этого лучше выделить себе много свободного времени, ограничить себя от внешних раздражителей, сесть и всё внимательно обдумать. Разберите причины появления своего желание зажечь сигарету, усвойте все последствия, которые могут от этого быть, найдите замену привычным вещам, которые побуждают к никотину. Делаем так до тех пор, пока не придёт чёткое осознание того, что курить больше не надо.
А если всё таки сорвался?
Значит вы не всё учли и не везде подстелили солому. Повторите процедуру выше ещё раз, опираясь на новый опыт. И самое главное: не ругайте себя за срыв. Это очень сильно помешает вам в движение к вашей цели.
Берегите своё здоровье и будьте счастливы.