Вы придерживаетесь правильного питания, все идет хорошо, самочувствие прекрасное, но в определенный момент, через несколько появляется неудержимая сила съесть что-то мучное, сладкое, сухарики, батончик шоколада. Как устоять? Тяга на любимые вкусности возникает не из-за полного запрета на сладости и мучное и даже не из-за того, что вы очень голодны и можете съесть все, что угодно. Тяга возникает по некоторым причинам, поняв которые вы сможете справиться с желанием поесть!
3 причины, по которым появляется тяга, и 3 простых правила ее устранения:
Причина и правило №1.
Вы дегидрированы - ощущается сухость во рту, возникает сила на сладкое, мучное или соленое говорят о том, что Вашему мозгу нужна энергия, поэтому начинает тянуть на вкусности. Мозг посылает сигнал голода, тот же сигнал, который он посылает, когда вы действительно голодны! Что делать?
Устранение этой силы: спокойно садитесь и выпейте большой стакан воды, необходимо подождать 15-20 минут, результат Вы увидите! Если же все-таки тяга не собирается уходить, то выпейте чашку чая (Ройбуш, Иван-чай).
Причина и правило №2.
Если голод чувствуется уже через 1,5 -2 часа после приема пищи, то Ваш организм, усвоив прошлый прием пищи, не может переключиться на жиросжигание, ему мешает повышенный сахар в крови, который не пришел в норму после еды.
В данном случае Вам необходимо грамотно сократить углеводы из питания и ввести полезные жиры! Именно! Жиры помогут похудеть, но это очень индивидуально и требует правильного подхода.
Причина и правило № 3
Появление тяги на сладкое говорит о том, что вам не хватает минералов и нейротрасмитера триптофана, поэтому вместо пустых сладостей – источников только калорий, съешьте зернистый творог или кусочек индейки с зелеными овощами, заправленный оливковым маслом.
Также, если у Вас стресс, нехватка внимания любви и привычка заедать стресс есть, потому что не хотите переживать определенные эмоции. Избегаете их.
Если Вам очень хочется сладкого, то можете выпить чашку натурального какао или съесть дольку горького шоколада, содержащего не менее 80% какао, так как в какао содержится белок, цинк, клетчатка, витамин С, магний и хром, что требуется для снятия этого напряжения. Шоколад на основе натурального какао способствует выработке серотонина – гормона счастья!
Наглядный пример. Помните в детстве за хорошие поступки, за отличные оценки или когда было больно или плохо, мама покупала сладости, чтобы порадовать Вас? Это стало привычкой, перешло в систему поощрений и утешений, для того чтобы искоренить это, нужно понять, что чем чаще Вы сопротивляетесь, тем сильнее ваша эмоциональная мышца и тем чаще вы сможете противостоять желанию заесть стресс!
Поэтому подкачиваем эмоциональную мышцу, самодисциплину и уверенность в себе!)