Если стал заметен лишний вес, а волосы и кожа не в лучшем состоянии, значит настала пора отбросить всё лишнее и вредное, что вредит нашему организму.
Чтобы не мучить себя и испуганных домочадцев полным отказом от еды, можно попробовать соблюдать довольно сбалансированную диету, включающую нужные для организма вещества и не дающую излишней нагрузки.
Эта диета также благотворно скажется на организме после любых праздничных застолий.
Небольшая подготовка
Прежде чем приступить к этой двухдневной диете, следует заранее немного подготовиться:
• За неделю до начала нужно начать пить больше воды, не менее 2 литров ежедневно. Вместо чая, кофе, алкогольных и прохладительных напитков следует пить травяные или фруктовые отвары.
• Выбрать два дня, когда Вы полностью сможете посвятить время себе и расслабиться, например, выходные.
• Запастись всеми продуктами, которые понадобятся, чтобы в запланированные для очищения дни не идти в магазин.
• Употребляйте кисломолочные продукты, содержащие бифидобактерии, чтобы увеличить полезную микрофлору кишечника.
• Морально подготовьтесь к соблюдению диеты, немного непривычной поначалу.
Как надо «сидеть на диете»
• Очищая организм, очищайте и свой мозг от ненужной, неприятной информации. Постарайтесь вызвать в памяти какие-то милые воспоминания, выбросить из головы всё, что Вас нервирует.
• Обеспечьте себе хорошее настроение, прогуляйтесь на свежем воздухе. Можно купить что-то то, что порадует Вас. Если пригласите в гости подругу, предложите ей такие же блюда, что и у Вас. Ей наверняка это понравится.
• Вечером дождитесь пораньше, ведь полноценный сон – важная составляющая этой разгрузочной диеты.
• Перед сном примите тёплую ванну, в неё можно добавить ароматические масла. Для этого следует смешать несколько капель любого из них и три столовых ложки оливкового масла, и вылить в ванну. Лежать в ней нужно не менее 15 минут.
• Если Вы курите, постарайтесь обойтись в эти дни без сигарет. Также не дышите чужим дымом. Ваши лёгкие тоже замечательно очистятся.
Питание на 2 дня
День первый.
Сразу после пробуждения утром выпейте стакан тёплой воды с двумя ломтиками лимона.
На завтрак съешьте 150 г. Йогурта, смешанного с 5 столовыми ложками любых фруктов из компота.
Во время второго завтрака пойдут в ход 6 половинок распаренное кураги и 3 ядра бразильского ореха.
На обед будет предка морковного супа-пюре с имбирём и груша.
В полдник можно съесть ломтик зернового хлеба, намазанного низкокалорийным маргарином.
Ужинайте отварным рыбным филе с тушёнными в растительном масле шампиньонами с зелёным луком и имбирём. Плюс ломтик ананаса
На ужин приготовьте отварное рыбное филе с тушёными шампиньонами, зелёным луком и имбирем.
День второй
Утром после пробуждения выпить стакан тёплой воды с двумя лимонными ломтиками.
Для завтрака смешайте 2 столовые ложки мюсли, 150 г йогурта, 1 столовую ложку размороженной черники. Запейте стаканом апельсинового сока.
Во время второго завтрака съешьте 2 столовые ложки отварного риса, добавив туда 1 ложку арахисового масла и половинку банана.
Обед будет состоять из небольшого плода авокадо и нескольких варёных креветок.
На полдник съешьте 150 г мороженой малины, измельчённой и залитой 150 мл апельсинового сока.
Вечером ужинайте отварной куриной грудки, добавив к ней 2 столовые ложки тушёных овощей (картофель и помидоры), а на десерт будет лёгкий салат из киви и ананаса.