Очень часто современные люди пренебрегают сном и постоянно недосыпают. Особенно женщины, у них для недосыпания масса причин, а ведь сон способен сохранить, не только здоровье, но и молодость. Давайте разберёмся, как научиться высыпаться и чувствовать себя в любом возрасте великолепно.
Правила полноценного сна
1. Постарайтесь спать, не менее 8 часов в день.
2. Засыпайте и просыпаетесь в одно время.
3. Засыпая, в комнате должно быть тихо и темно.
4. Не употребляйте алкоголь и кофе перед сном.
5. Не переедайте, но и не ложитесь спать на голодный желудок.
6. Не принимайте снотворные препараты.
Как найти время на здоровый сон?
1. Не смотрите телевизор до ночи.
2. Выбросьте все мысли из головы, перед сном.
3. Не считайте сон потерянным временем, считайте, что это залог вашей красоты и молодости.
Продолжительность сна
1. Восемь часов.
После такого сна вы почувствуете прилив сил и будете выглядеть великолепно.
2. Семь часов.
Вас начнёт преследовать уныние, забывчивость и рассеянность.
3. Шесть часов.
Вы рискуете получить множество проблем со здоровьем и стать излишне раздражительным во всём.
4. Пять часов.
Вы можете впасть в депрессивное состояние и у вас могут возникнуть проблемы с сердцем.
5. Четыре часа.
Вы станете настолько вспыльчивы, что это перейдёт все рамки, а ваш возраст станет больше, лет на десять.
Как видите, сон нужен не только для того, чтобы быть бодрым, но и для того, чтобы быть красивым и здоровым всегда.