В первую очередь нам необходимо наладить обмен веществ. И в этой статье я расскажу о продуктах, которые разгоняют ваш метаболизм.
На первом месте любимая всеми нами:
ВОДА
Без воды мы никуда .Она везде, без нее наше тело не может нормально функционировать.Когда мы редко пьем воду, организм дает мозгу команду : "SOS", жара, засуха, запасаемся водой ( ну это утрированно=)))) - итог - отеки и еще больший вес. Когда мы пьем часто воду - тогда организм наоборот повышает метаболизм. Необходимо пить, тогда когда вам хочется и столько сколько хочется чистую, свежую воду.
ГЕРКУЛЕС (ОВСЯНКА, СЭР!)
В овсяной каше содержатся медленные углеводы. Покушав утром на завтрак овсяную кашу- вы будите сытыми очень долгое время.Овсянка благотворно влияет на наш организм в целом. В ней содержится клетчатка. Следует выбирать для приготовления каши не быстроприготовимые хлопья (3-5- минутки),а брать хлопья долгой варки. Каждый день можно экспериментировать, добавлять замороженные фрукты, ягоды, сухофрукты или орешки для новых вкусов.
БЕЛОЕ МЯСКО
Белое мясо ускоряет обмен веществ. Сюда относятся - мясо курицы, крольчатина, индейка, телятина, молодая говядина. Наш организм затрачивает очень много энергии , чтобы переварить белок.
КРАСНАЯ РЫБКА
Употребление красной рыбы стимулирует выработку в нашем организме гормона лептина. Лептин отвечает за скорость нашего обмена веществ. А плюсом еще Омега 3 идет в рыбе. Сплошная польза.
ЦИТРУСОВЫЕ
Вот и настала пора фруктов. Первенство среди них принадлежит цитрусовым. Наиболее полезным здесь будет грейпфрут. Цитрусовые низкокалорийные, содержат много витамина С, являются стимуляторами обмена веществ.
ЯБЛОКИ
Самый доступный фрукт. "По яблоку в день - и доктор не нужен". Знаменитая фраза, но насколько точна.В яблоках содержатся пищевые волокна и пектины, с помощью которых наш кишечник работает очень хорошо. Можно, и нужно, съедать по два - три яблока в день.
ТВОРОГ
В твороге содержится большое количество кальция , а кальций в свою очередь выполняет нашу главную задачу.Не обязательно употреблять жирный творог , можно есть и обезжиренный .
Помимо творога не стоит отказываться и от таких молочных продуктов как кефир, нежирный творог и сыворотки.
СПЕЦИИ
Для повышения обмена веществ подойдут имбирь, красный перец, корица и другие специи.С имбирем вы можете делать напитки или добавлять порошок корня имбиря в супы, салаты и другие блюда.Красный острый перчик ускорит обмен веществ на целых 25 %!
ЗЕЛЕНЬ
Петрушка, лук , укроп, кинза, базилик и другие травы . Сейчас как раз начинается пора натуральной зелени, "не зимней, не тепличной". Добавляйте зелень в салаты, супы, гарниры - будет только польза вашему организму.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Если вы с утра выпьете чашечку зеленого чая , то обмен веществ запуститься в ускоренном режиме.Зеленый чай снижает аппетит. Зеленый чай регулирует уровень глюкозы и благодаря пектинам избавляет от ощущения тяжести в желудке, снижает уровень холестерина в крови и нейтрализует вредные жиры.
