Перед открытием купального сезона становится актуальным вопрос, как избавиться от целлюлита. Для достижения хорошего результата лучше использовать комплексный подход. Без здорового питания физические нагрузки не помогут достичь оптимального эффекта, а благодаря косметическим процедурам быстрее наладится метаболизм.
Действенные методы борьбы с целлюлитом
Его появление связано не с типом фигуры или наличием лишнего веса, а с неправильным распределением подкожного жира. Поэтому обычные методы коррекции фигуры не подойдут. Есть несколько эффективных способов избавиться от этой проблемы.
Правильное питание и питьевой режим
С этого начинается путь к избавлению от «апельсиновой корки». Для нормального обмена веществ в организме должно быть достаточно активных компонентов и витаминов. А от вредной пищи лучше отказаться.
В целях профилактики или борьбы с целлюлитом необходимо следовать следующим нормам питания:
- Не употреблять жареные блюда. Еду лучше тушить, запекать или готовить на пару.
- Ежедневно съедать порцию кисломолочной продукции.
- Исключить из меню полуфабрикаты, майонез, консервированные овощи.
- Вместо кондитерских изделий есть больше свежих ягод и фруктов. Свести к минимуму употребление сдобы.
- Включать в рацион белки — рыбу жирных сортов, куриное филе, бобовые культуры и орехи.
В сутки нужно выпивать от 2 л чистой воды и более. Кофе и чёрный чай лучше заменить травяным настоем или компотом из сухофруктов.
Регулярные тренировки
Занятия спортом помогают улучшить обмен веществ. При недостатке физических нагрузок лишние калории, которые организм не перерабатывает, превращаются в жировые отложения. А за счёт упражнений улучшается кровообращение, быстрее выводятся токсины.
По утрам можно делать обычную зарядку или заняться бегом. Полезной также будет езда на велосипеде. А тем, кто хочет разнообразить свой досуг, можно заняться танцами.
Массаж
Желательно воспользоваться услугами специалиста, но если такой возможности нет, можно заняться самомассажем. Тогда нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Движения должны быть плавными, лёгкими. Массаж начинают с медленных поглаживаний. Темп постепенно увеличивается.
- Если возникают болевые ощущения или остаются синяки, массаж нужно прекратить. Нельзя сильно надавливать на кожу.
- Приступать к массажу можно, если мышцы расслаблены и разогреты. Руки должны быть сухими, можно присыпать их тальком. Тогда они будут лучше скользить по коже.
- Оптимальная длительность сеанса — 30–50 минут.
- Движения выполняются снизу вверх.
Но массаж подходит не всем. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, варикозе и кожных болезнях делать его нельзя.
Обёртывание
Для этого можно использовать глину. Процедура делается следующим образом:
- глина разводится в тёплой воде;
- готовая масса наносится на кожу тонким слоем;
- сверху она обматывается пищевой плёнкой;
- через полчаса плёнка снимается, а глина смывается тёплой водой.
В результате восстанавливается солевой баланс, нейтрализуется лишний подкожный жир. Для обёртывания подходят все виды глины.
Солевые ванны
Делается с использованием морской соли. Для одной процедуры её понадобится 1 кг. В солевой раствор можно добавить 2–3 капли эфирного масла апельсина или герани.
Делать солевую ванну нужно с учётом следующих особенностей:
- Перед процедурой принять душ.
- Помассировать проблемные участки с помощью жёсткой мочалки. Можно использовать антицеллюлитный скраб.
- Оптимальное время для принятия ванны — 15 минут.
- После этого нужно смыть соль тёплой водой.
- В завершение наносится антицеллюлитный крем.
Всего рекомендуется сделать до 10 таких процедур. Принимать ванну с морской солью нужно раз в 2 дня.
Косметические процедуры можно делать в салоне или в домашних условиях. В сочетании с правильным питанием и регулярной физической нагрузкой они помогут избавиться от целлюлита и улучшить общее состояние организма.