«Делать мне больше нечего» - подумала бы я, если бы несколько лет назад кто-то посоветовал мне вставать в 4-5 утра. Когда-то я, ярко выраженный «жаворонок» , считала себя неисправимой «совой».
Почему бы не попробовать?
О прелестях раннего вставания написано и сказано немало. И я не буду повторяться, описывая, насколько это круто. Когда-то вся эта информация была для меня всего лишь теория. Но перспективы были настолько заманчивы, что я решила ее проверить.
А почему бы и нет? А вдруг это действительно работает? В конце концов, я ничем не рискую. Рассказываю, что мне помогало, и чем закончился эксперимент.
Что мне помогало
Не помню, чтобы мне было тяжело вставать в 5-6 утра. Мне помогали 3 техники:
- Небольшое упражнение. Растереть ладони друг о друга, чтобы они стали горячими, а потом начать разминать уши – здесь много биологически активных точек. Потом я еще узнала о том, что можно, не открывая глаз, вращать ими по кругу несколько раз. Это как-то связано со стимуляцией центров мозговой активности.
- Аромалампа. Еще в школьные годы я знала, что проснуться помогает запах цитрусовых. Поэтому для меня приятным утренним ритуалом стало зажигание аромалампы, в которую я капала эфирное масло апельсина.
- Окно. А еще я подходила к окну. Смотрела на безлюдные (и безмашинные) улицы и темные окна в соседнем доме и думала, как круто, что все еще спят, а я уже начинаю свой день.
Плюс меня очень пробуждающе действует мысль о том, что на завтрак меня ждет что-то вкусное.
Сначала я ничего особенного по утрам не делала. Просто вставала, завтракала, читала, только потом эти прекрасные часы стали наполнятся чем-то по-настоящему важным.
Сколько это продолжалось
Мне кажется, это была любовь с первого дня. И продолжается она уже несколько лет. Сейчас я могу встать в 5-6 часов, а иногда и в 4.
Конечно, были дни, целые периоды, когда я вставала поздно, даже в 11-12 часов. Обычно это времена, когда у меня какие-то глобальные изменения или эмоциональные встряски. Но именно возобновление режима жаворонка и возвращает меня обычно «в колею».
Выгоды
Вот что лично мне дают ранние подъемы:
- возможность уже к 10 часам сделать важные дела;
- дисциплинированность;
- хорошее настроение;
- счастье видеть красивый рассвет;
- часы тишины;
- возможность насладиться чистой головой;
- возможность насладиться покоем, когда никто не звонит и не пишет, не дает заданий;
- время на то, чтобы заняться тем, что приносит долгосрочный результат.
Если меня спрашивают, какая моя любимая часть дня, я без колебаний отвечаю, что это УТРО. Утренние часы для меня самые крутые, самые сказочные, самые продуктивные и самые волшебные.
Как вы думаете, «совы» – это жаворонки с нарушенным режимом, или действительно есть люди, которые от природы более эффективны вечером и ночью? Что вам помогает легче вставать по утрам?