Основной принцип медицины заключается в том, что если вы не используете мышцу, она становится слабее. Как и любые другие мышцы, вам нужно тренировать мышцы ваших глаз и поддерживать их в хорошем рабочем состоянии. Мы собрали подборку из 10 проверенных способов сделать это.
Не забывайте жать 👍если материал станет полезным для вас!
1. Избегайте перенапряжения ваших глаз в течение дня. Закройте глаза на несколько минут раз в 2-3 часа.
2. Вот 16 основных известных упражнений, которые вы можете использовать для тренировки глаз. Делайте их каждый день в указанном порядке.
3. Если вы носите очки , по возможности уменьшите время их использования. Снимай их чаще.
4. Сделайте массаж глаз мягкими круговыми движениями. Двигайтесь через точки с 1 по 6, как показано на рисунке ниже.
Используйте свой средний и указательный пальцы, чтобы надавить на глаза. Вы должны чувствовать небольшое давление, но определенно не боль, когда вы выполняете массаж.
5. Когда вы выходите на прогулку на открытом воздухе, старайтесь чаще смотреть вдаль, а не сосредотачиваться на собственных ногах или прямо перед собой.
6. Пейте морковный сок как можно чаще (желательно каждый день).
Если вы хотите добиться максимальной пользы от этого способа, добавьте в сок одну или две капли оливкового масла. Это не испортит вкус, но поможет вам более эффективно усваивать полезные элементы в морковном соке.
7. Если ваши глаза раздражены вечером, вы можете использовать сок алоэ вера вместо обычных глазных капель. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать это средство.
8. Когда ваши глаза устают, промойте их теплой водой.
9. Старайтесь не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона как минимум за 2 часа перед сном.
10. Попробуйте упражнение для индийской тратаки для глаз. Это поможет вашим глазам и разуму оставаться сосредоточенным.
Сядьте лицом к маленькому неподвижному предмету, расположенному на открытом пространстве (например, к свече). Сосредоточьте свои глаза и все свое внимание на этом. Старайтесь не моргать.
Затем закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на промежутке между бровями, стараясь как можно дольше удерживать изображение объекта в голове. Делайте это около 10 минут.
Цель этого упражнения - получить четкое изображение чего-либо до того, как ваши глаза устанут.
Не забывайте жать 👍если материал стал полезным для вас!