ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА ЗНАЧИТЕЛЬНО ПАДАЕТ
Во время сна температура вашего тела падает, чтобы снизить скорость сжигания калорий и начать активную выработку мелатонина.
Мелатонин — это гормон, который играет ключевую роль в вашем циркадном ритме.
Циркадный ритм — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи
ПРОИСХОДИТ ОЧИЩЕНИЕ ОТ ТОКСИНОВ
В состоянии покоя организм отфильтровывает токсины и очищает поврежденные молекулы. Эти процессы позволяют организму и мозгу «омолодиться». Без достаточного количества сна мозг не может очистить все токсины. Это приводит к увеличению психического расстройства.
УМЕНЬШАЕТСЯ ВЕС
В течение ночи вы теряете вес из-за вытеснения влажного воздуха и потери воды из-за пота. В отличие от дня, нет никакого потребления пищи или напитков, чтобы компенсировать этот эффект. Это приводит к снижению веса к утру. Во время сна ваше тело также регулирует «гормоны голода». Вы лучше подготовлены к борьбе с тягой к нездоровой пище, если ночью вы выспались.
МЫ МЕЧТАЕМ
Все знают, что разум создает сновидения, но вы удивитесь, узнав, сколько вы мечтаете. Мы можем провести целых 2 часа сна в наших мечтах.
СТАНОВИМСЯ ВЫШЕ
Когда вы ложитесь, диски в позвоночнике разжимаются и увлажняются, в результате чего они становятся больше и немного увеличивают ваш рост.
НАШЕ ТЕЛО НЕПРОИЗВОЛЬНО ДЁРГАЕТСЯ
Для многих людей засыпание вызывает феномен, когда мышцы внезапно невольно сокращаются. Это создает внезапный рывок. В некоторых случаях это может быть достаточно заметно, чтобы разбудить вас.
УКРЕПЛЯЕТСЯ КОЖА
Коллаген — белок, который способствует здоровью и молодости кожи- лучше всего производится во время сна. Он стимулируется гормонами роста, которые высвобождаются когда мы спим. Высокий уровень коллагена способствует более упругой и живой коже.
МЫ ЧАСТО ПРОСЫПАЕМСЯ СРЕДИ НОЧИ
За ночь мы можем просыпаться до 15 раз — каждый час. Это обычно происходит, когда мы переходим на другую стадию сна. Периоды бодрствования обычно настолько коротки, что мы их не помним.
Получение достаточного количества сна является важным компонентом хорошего здоровья. Принимая во внимание все преимущества для здоровья и интересные факты, упомянутые выше, сделайте ставку на крепкий сон. Чтобы увеличить ваши шансы на глубокий, спокойный сон, избегайте употребления кофеина во второй половине дня, держите свою комнату в темноте. И старайтесь хотя бы пол часа до сна не сидеть в телефоне.