С наступлением теплых, летних деньков мы плавно переходим в сезон отпусков. ВЫ продуктивно потрудились всю осень, зиму и весну:
— посещали тренажерный зал и фитнес
— соблюдали правильное питание
— готовили свое тело ко встрече с морем.
Вы говорите себе: «Я заслужила расслабления как морального, так и физического. Никого режима питания и тренировок!». Ваш отпуск проходит сыто, малоподвижно, с большим количеством алкоголя и домой вы возвращаетесь, как бы помягче сказать, толстенькой хрюшкой.
Придя в себя после отпуска, вы чувствуете себя разбито и подавленно. Столько трудов и подготовки, чтобы за 7-14 дней вернуть все к исходной точке.
Вес, помимо того, стал еще больше, чем был. Знакомо? И что делать? Что за отпуск, где я не могу расслабиться и вкусно поесть? Выход есть!
5 нехитрых советов, позволяющих сохранить форму в отпуске:
Совет N1: Ни в коем случае не ограничивайте себя в питании, в дальнейшем это все равно приведет к срыву.
Здесь речь конечно не идет о поглощении всего и вся в неизмеримых количествах и в любое время суток. Запомните важное правило! Сладости и вредности едим до 13.00, после контролируем что поступает нам в рот. Вечером предпочтение лучше отдать овощным салатам и мясу. И не нужно есть как последний раз, лучше кушайте по чуть-чуть, но часто.
Совет N2: Соблюдаем питьевой режим.
На отдыхе как правило предпочтение отдается сладким газировкам и алкогольным коктейлям, ведь все это так доступно. Для Вашей фигуры эти напитки скажутся только отрицательным эффектом, так как в них содержится большое количество сахара! Да и после таких напитков, жажда как была, так и осталась. Отдайте лучше предпочтение воде с лимоном и мятом или свежевыжатым сокам. Они намного полезнее и лучше утолят жажду.
Совет N3: Легкая зарядка перед завтраком.
Сейчас очень много функциональных тренажеров, которые вы с легкостью можете взять с собой. Будь это резинки для фитнеса или даже скакалка. 5-7 минут в день и Ваше тело отблагодарит вас!
Вот вам нехитрый комплекс, который подарит бодрость на весь день:
1. Приседания 20 раз.
2. Отжимания 20 раз.
3. Прыжки на двух ногах 1 минута
4. Планка 1 минута.
При желании можно повторить 3 круга.
Совет N4: Много гуляйте. Устройте себе челендж, проходить в день 8000 шагов. Берите экскурсии, где нужно много ходить, гуляйте по пляжу, танцуйте на дискотеках каждый день. Двигайтесь! Движение — это залог отличного самочувствия и хорошего настроения.
Совет N5: Расслабьтесь. Отключите свой мозг от вечных размышлений: работа, семья, дети, тренировки и т.п. Думайте о том месте, где вы находитесь, знакомьтесь с местными жителями, делитесь рассказами о своих странах, наслаждайтесь моментом здесь и сейчас. Вы успеете вернуться к своим нескончаемым вопросам, но не в отпуске! В отпуске, полный Релакс души и тела.
Уверена, эти простые советы, помогут остаться Вам в форме по возвращению из отпуска. Успехов!
Благодарю за прочтение и будьте здоровы!
Мне будет очень приятно, если поставите лайк))) Подписывайтесь на канал, ежедневно будут новые статьи для Вас.