Чтобы сделать интересное и при этом низкокалорийное блюдо, необходимо подготовить:
1. Филе – 0,8 кг.
2. Броколли – 0,4 кг.
3. Твердый сыр – около 0,1 кг.
4. Йогурт натуральный или же низкокалорийная сметана – 0,2 кг.
5. Зубчик чеснока.
6. Приправы.
Этапы приготовления:
1. Филе следует порезать крупными слайсами или же кубиками.
2. Отдельно стоит подготовить форму для запекания. Лучше брать силиконовую форму.
3. На дно выкладывается подготовленная курица. Ее следует поместить в духовку на 10-12 минут. Температура должна быть – около 180 градусов.
4. Броколли следует обжарить без масла.
5. В отдельной емкости необходимо аккуратно смешать йогурт либо сметану с натертым сыром и определенными специями.
6. Форму с курицей следует извлечь из духовки. На курицу выкладывается броколли. После этого выливается подготовленный соус.
7. Период выпекания - 15-16 минут.