Как часто мы слышим, что нам этого нельзя. Это касается и образа жизни и питания. И действительно как много продуктов находит под запретом и ограничением. если в первом триместре некоторые из них было можно, то со второго уже нежелательно.
Яйцо. Обязательно мыть перед готовкой. Готовить тщательно. Никаких сырых яиц быть не может. И не больше 2 желтков вдень. белки разрешены в большем количестве.
Орехи. Да. Именно они. Они очень полезны, говорят многие, но они большой аллерген и содержат в себе громадное количество калорий , что не совсем хорошо при беременности. употреблять можно, но в очень небольших количествах.
Кофе. Кофеин повышает тонус матки, поэтому если не получается отказаться совсем, то максимальное количество 200 мл в день.
Цитрусы. так же содержат в себе огромное количество витаминов, полезных при беременности, но являются сильным аллергеном, поэтому можно, но не часто и не килограммами
Кисломолочные продукты. В этом вопросе мнения специалистов расходятся. От молока действительно лучше отказаться. натурального на полках в магазине не встретить, в них слишком большое количество не желательных при беременности добавок. Творог и кефир разрешается, но не больше двух раз в неделю, по той же самой причине ненатуральности предлагаемых продуктов. Сыр можно, но только козий натуральный. Его можно приобрести в супермаркетах. Если же все вышеперечисленные продукты натуральные из проверенных источников, то ограничений нет. Молочные продукты - это отличный источник кальция.
Рыба. Единственный источник Омеги. Она должна присутствовать в рационе беременной, только не сырая и не искусственно выращенная. То есть рыба холодных морей. Но не злоупотреблять, так как у ребенка может быть в последствии аллергия. Креветки так же под запретом.
Мясо. Обязательно должно присутствовать в рационе. Предпочтительно говядина, кролик, индейка. От свинине и баранины лучше отказаться. Ну и конечно никакого сырого мяса и фарша. Знаю ,что есть любители.
Список на самом деле достаточно большой. Я считаю, что если очень хочется, то можно, но совсем чуть чуть. От шоколада, продукции с глютеном, жареного, острого, копченого, соленого лучше отказаться полностью. Нужно учиться готовить и употреблять правильную и здоровую пищу, думая в первую очередь не о своих прихотях, а о здоровье вашего малыша.
Здоровья и приятной беременности !