Как вы считаете, сколько лет женщине, изображённой на фото? Я уверен, вы будете удивлены. Но интригу раскроем чуть ниже, а пока поговорим о беге.
В институтские годы у нас дважды в неделю была физкультура. Мы бегали кроссы, ходили на лыжах, участвовали в соревнованиях и эстафетах.
Три преподавателя физкультуры, чередуясь, показывали нам на своём примере, что такое правильный активный образ жизни. Именно от них я услышал фразу «жизнь – это движение». Как позже я узнал, они цитировали Аристотеля.
Все трое, среди которых была и женщина, были в отличной форме, бегали, делали гимнастику, гнулись во всех проекциях. А самый возрастной из них даже показал нам на своём примере как правильно жать штангу с весом 80 кг.
Как замедлить старение
Спортом вам заниматься сложно не потому, что пришла старость. Всё наоборот. Старость быстро пришла потому, что вы не занимались спортом.
Как только появляется малейшая боль в суставах или мышцах, многие люди предпочитают включать пассивный режим и как можно меньше шевелиться.
Почему существует лечебная гимнастика для суставов и сотни её разновидностей, но не существует лечебного покоя? Потому что суставы и мышцы движутся в определённом диапазоне и без движения этот диапазон сужается.
Чем уже этот диапазон, тем меньше хочется шевелиться, потому что, касаясь крайнего положения в диапазоне, человек испытывает боль. И как вы уже догадались, нужно этот диапазон расширить.
Представьте, что вам тяжело поднять руку вертикально вверх. Вы упираетесь в порог неприятных ощущений. Но что будет, если вы через силу начнёте регулярно делать гимнастику, гнуть руку в разных направлениях, в том числе вверх и далее в сторону спины?
Произойдёт расширение диапазона возможностей мышц и суставов, и теперь поднять руку вверх будет не так сложно. То же самое происходит и при беге.
Бег задействует почти всё тело, положительно влияет на весь организм и расширяет пределы ваших возможностей. Ваша двигательная способность сохраняется, отодвигая момент наступления неподвижной старости всё дальше и дальше.
Давайте вернёмся к той самой леди из первой фотографии. Это Светлана Гасс – украинская пенсионерка в возрасте 60 лет. Она ведёт активный образ жизни и занимается спортом. Именно постоянное движение позволяет сохранить ей свою внешность в хорошей форме.