Очень много людей не уделяют завтраку должного внимания. Утром организм требует не еду, а поспать еще 5 минуточек. А для здорового тела самое главное здоровый завтрак. Поэтому мы решили разобрать основные распространенные ошибки в утреннем приеме пищи.
1. Нет белка
Не обязательно готовить деликатес, но и колбаса с сосисками - не совсем то, что нужно. Яйца, мясо, рыба, орехи и другие белковые продукты идеально подходят на завтрак.
Они помогают Вам дольше оставаться сытыми и не переедать в обеденный перерыв. И это дает много энергии на весь день.
2. Не те углеводы
Блинчики, печеньки, круассаны , хлеб с вареньем или джемом - все это не относится к полезному завтраку.
Вам нужны сложные углеводы, которые будут перевариваться постепенно и растягивать чувство сытости. К ним относятся крупы, злаковые, бобовые, картофель и др.
3. Те углеводы, но не в том виде
Мюсли, быстрорастворимые каши и другие завтраки из коробки выглядят очень заманчиво.
И быстро, и полезно.
Но в этих продуктах очень много сахара - чуть ли не дневная норма - а значит и много лишних калорий.
4. Только кофе или сок
Если кофе никак не связано с правильным питанием, то сок все представляют чуть ли не ключом здоровья, особенно если он свежевыжатый.
Но сок на завтрак достаточно вреден. Он раздражает желудок и при этом не содержит клетчатки.
Если вы привыкли к жидкому завтраку, то попробуйте смузи из овощей и фруктов.
Если понравилась статья, ставьте лайк.
Если появился вопрос или предложение для новой статьи, пишите комментарии.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезную информацию.
И будьте здоровы!