Кто бы мог подумать – сколько людей не знают, как правильно и когда лучше взвешиваться на напольных электронных или механических весах. Они неверно становятся на них, выбирают не тот час, совершают другие ошибки и даже не знают, что их реальный вес далек от того, который появляется на экране.
Чтобы получить реальные результаты стоит придерживаться нескольких простых правил, не расстраиваться из-за непонятных прибавок и не делать этого ежедневно. Простые цифры способны принести хорошее настроение или, наоборот, испортить его надолго. Посмотрим, как это логичнее сделать, чтобы не расстраиваться.
Когда, в какое время суток и как часто надо взвешиваться при похудении
Для этих целей используют два вида механизмов – пружинный и электронный. Первый значительно дешевле, но это все его достоинства. Показания способны сбиваться из-за температуры воздуха и других факторов. Стрелка чувствительно относится к малейшему движению человека, может скакать из стороны в сторону.
Электронное устройство не имеет подобных недостатков. Среди минусов только повышенная стоимость. Но плюсов значительно больше:
- точный вес до 50 грамм;
- некоторые модели выполняют до 5 измерений подряд, а потом выдают средний результат;
- цифры на табло подсвечиваются и легко заметны.
Чтобы узнать реальную массу тела, стоит придерживаться нескольких простых правил. Следует вставать на весы в одно и то же время, лучше – утром, натощак, после всех гигиенических процедур.
Кроме того, рекомендуем:
- проводить проверки в одной и той же одежде – пижаме, халате, домашних вещах, так будет одинаковым размер привеса от штанов или рубашки;
- должны стоять на ровной поверхности – не желательно выставлять их на ковролине, ковре или других мягких плоскостях;
- наступать на них требуется аккуратно, ровно и обеими ногами – они должны быть на одинаковом расстоянии от продольной оси;
Сколько раз и когда нужно взвешиваться при похудении, чтобы узнать точный вес: один раз в день, утром, идеально - натощак.
Стоит понимать, что в момент взвешивания проверяется не только масса. Это кости, мышцы, жидкость, ткани. Поэтому, наблюдая за динамикой, нужно учитывать возможное изменение не только жира, но и других составляющих.
Как правильно взвешиваться на электронных весах
Важно следить за батарейками. Когда они будут разряжаться, начнут отражать неадекватные цифры, сильно отличающиеся от реальности.
Часто производители предлагают дорогие приборы, которые, если верить рекламе, могут определить структуру и выделить жировую и костную массу. Они показывают очень примерно или неверно, это рекламный трюк. Чтобы выявить реальное соотношение, необходимо обратиться к врачу. Он расскажет не только об этом, но и о правилах похудения, поможет составить меню диеты и предоставит рекомендации.
Советы:
- ставить прибор только на твердую ровную поверхность. Это плитка, ламинат, паркет;
- размещать его на удалении не менее 80 см от любой излучающей техники – холодильника, телевизора, СВЧ-печи;
- ступни не находятся на краю – иначе покажет что угодно;
- делать это лучше босиком;
- перед замерами не пейте воду и не тренируйтесь.
Когда лучше и правильно взвешиваться на весах при похудении - утром или вечером
Необходимо запомнить основное правило, как аксиому – вес не может постоянно уменьшаться. Будут дни, когда он будет стоять на месте или увеличиваться на небольшое количество. Это волнообразный процесс, он будет проходить через незаметные изменения и прибавки. Вот почему нельзя взвешиваться каждый день и вечером – это даст неверные составляющие и только расстроит. Достаточно это делать один раз в сутки или несколько раз в неделю.