⠀
На самом деле эмоциональное выгорание или нервное истощение - очень серьезная проблема. Это не просто усталость, это истощение центральной нервной системы, заболевание нервной ткани.
⠀
Вашей нервной системе плохо, поэтому плохо вам, поэтому бесят все вокруг. Просто в вас нет ресурса, на который они все претендуют.
⠀
Как проявляется истощение:
- вам хронически плохо без явных заболеваний
- у вас появляются внезапные перепады настроения
- возникают проблемы со сном: например, не спится ночью, но дико отключает днем
- сложно концентрироваться на чем-то, мозг тормозит и плохо думает
- болит, колет, давит в разных частях тела, а врачи разводят руками
- и наконец, вас все раздражает или обижает, сил быть терпеливой и нежной просто нет
⠀
Что делать?
⠀
Проще всего не попадать туда любой ценой. Но проблема в том, что мы не замечаем как скатываемся в хроническую усталость, как наши силы утекают по капле. Это состояние мы обнаруживаем, когда две недели подряд у нас не получается совсем контролировать свои эмоции. И тут приходит чувство вины, добивающее нашу нервную систему.
⠀
Что делать, если вы уже истощились?
⠀
Самое важное - перестать себя обвинять, осознать, что у вас заболевание нервной системы, требующее лечения, как больной зуб.
⠀
Вам нужен план лечения, примерно такой:
0. Забиваем на все, пусть будет бардак и еда из полуфабрикатов, восстановитесь - разгребете, сейчас ВЫ в приоритете
1. Консультируемся с врачом и сдаем анализы на гормоны
2. Выстраиваем базу: сон, еда, движение - без этого никуда
3. Заботимся о теле: массаж, йога, медитация
4. Убираем день сурка, по началу хотя бы минимально
5. Создаем себе качественный круг общения
⠀
Дальше будем подробнее про это все говорить. Мне помогут очень ваши вопросы и уточнения. Ну и про лайки не забывайте.