Стремительный темп жизни в XXI веке не проходит безнаказанно для человечества. Люди решают одновременно несколько разновекторных задач. Нервное перенапряжение влечёт за собой ряд медицинских проблем. Одна из них – бессонница.
Она самостоятельным заболеванием не считается, но сопровождает многие из них. Более того, проблема вызывает эмоциональные и психические расстройства, снижение иммунитета. Это, в свою очередь, порождает новые болезни.
Таким образом, назвать это состояние безобидным нельзя. Получается порочный круг, разорвать который непросто. Сложность в том, что последствия бессонницы не наступают мгновенно. Трудно с ходу установить связь наступившего заболевания с расстройством сна.
Суть проблемы
Медицина определяет бессонницу как нарушение центральной нервной системы. Она не справляется с регуляцией сна. Лечение направлено на устранение этой проблемы, как правило, с помощью снотворных препаратов. Это оправдано в случае хронического характера заболевания.
На начальных этапах подход может быть иным, направленным на оздоровление организма и устранение причин.
Проблема носит различный характер:
- затруднённое засыпание;
- прерывистый сон;
- раннее пробуждение.
Как бы ни выражалась бессонница, последствия могут быть тяжёлыми. Ситуацию нельзя оставлять без внимания: многолетние проблемы вызывают необратимые последствия.
Решение проблемы
Прежде чем приступать к лечению собственно бессонницы, стоит упорядочить жизнь. Возможно, радикальных мер и не понадобиться:
- проконсультироваться по поводу основного заболевания, следствием которого стала бессонница. Поможет в этом случае только врач;
- придерживаться известных правил: укладываться спать и просыпаться вовремя, избегать кофе и алкоголя вечером, гулять перед засыпанием и т.д.;
- обеспечить достаточную физическую нагрузку днём, чтобы вечером организм нуждался в отдыхе;
- отрегулировать питание: отказаться от обильных ужинов в пользу индейки, запечённого картофеля, твёрдого сыра в разумных количествах.
Рекомендации очевидные, но ими обычно пренебрегают. А попробовать стоит, тем более, если речь идёт о бессоннице. Если ожидаемый результат не получен, можно делать следующий шаг.
Народные советы
На начальном этапе избавления от бессонницы не стоит пользоваться синтетическими препаратами. Вполне возможно обойтись народными средствами и проверенными временем советами. Особое значение придаётся травяным настоям и сборам:
- мелисса, пустырник, хмель, душица – неполный список растений для нормализации ночного отдыха. Их можно смешивать и заливать кипятком из расчёта столовая ложка на стакан. Настаивать 15 минут и пить вечером.
- смесью сухих трав набивают маленькие подушки – саше и кладут рядом во время сна;
Следует заметить, что валериану медики предлагают исключить из длительного применения ввиду негативного воздействия на печень. Другой предмет народного признания – продукты седативного действия:
- стакан кефира или тёплого молока с куркумой на кончике ножа помогут легче уснуть. Специи успокаивают нервы;
- стакан воды с 1 ст. ложкой яблочного уксуса обладает аналогичным действием.
В терапии недосыпания большое значение придаётся мёду, который входит в состав многочисленных народных рецептов:
- минеральную воду и мёд смешивают с половинкой измельчённого лимона и едят месяц по утрам;
- в стакан лимонного сока добавляют по две столовые ложки мёда и дроблёных грецких орехов. Употребляют на ночь по 1 ст. ложке;
Кроме того, можно использовать советы людей, проверивших на себе некоторые рекомендации. Например, такие:
- счёт от 500 или 700 в обратную сторону помогает лучше сосредоточиться на монотонном процессе и, следовательно, уснуть;
- чтение скучной, но необходимой для дела, литературы перед засыпанием;
- ароматерапия запахами жасмина, лаванды, базилика;
- расслабляющие тёплые ванны с добавлением хвои и морской соли.
Может так случиться, что эти мероприятия не принесут результата. Тогда поход к врачу неизбежен. Конечно, снотворные вызывают привыкание, имеют побочное действие. Но при разумном подходе они гарантированно излечивают от хронической бессонницы, а это главное.
Внимание ! Любителям сладкого, наш новый канал "1000 тортов"
А для любителей мастерить поделки, канал "Своими ручками"
Понравилась статья! - поделитесь в соцсетях. Подпишитесь на канал !Большое вам спасибо за лайки.