Бег очень популярный вид физической нагрузки, доступен всем, но мало кто заморачивается по поводу его техники, а зря.
Вообще техника бега, как и наша походка, у каждого человека индивидуальны, по этому нет такого правила, что бы все бежали одинаково, но я покажу несколько базовых методов, которые помогут улучшить свои показатели.
1. Ось тела
Наше тело должно находится на ровной линии, как это выглядит, голова, плечи и таз, во время движения находятся на одной оси. Если вы бежите медленно, наклон тела естественно меньше, быстрее больше, но наклон должен соблюдать это же правило, не нужно выпячивать таз назад или подавать сильно вперед, спину так же держим ровной, не горбимся.
Голова всегда смотрит вперед, не под себя и не свивает назад.
2. Сопротивление
Часто при беге мы создаем сами себе сопротивление, первая распространенная ошибка, выносим ногу слишком далеко, этим мы заставляем себя тормозить и создаем лишнюю нагрузку, нога должна приземляться по оси, под нашим телом.
Второе, положение стоп, носок должен всегда смотреть вперед, а не во внутрь, как у многих или в стороны и должны находиться параллельно друг другу.
Ошибка!
Вот так выглядит не правильная постановка ног:
3. Работа рук
Плечи должны быть расслаблены и чем быстрее двигаются ваши руки, тем самым увеличивается скорость бега.
Многим может показаться, тяжело уследить сразу за всем, к этому вы придете постепенно, главное держать в голове, постарайтесь улучшить технику с одного правила, затем добавляйте другое и так вы получите результат.
Читайте также:
Прочитай и беги быстрее. Как увеличить скорость бега.
Ты должен это знать. 9 фактов о беге.
___________________
Всем спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки, буду очень благодарен!