Если ты когда-либо искала информацию о том, как похудеть, то наверняка в большинстве случаев натыкалась на мнение о том, что в лишнем весе виноваты калории, которые мы потребляем. Мол, похудеть поможет только дефицит калорий, меньшее количество жиров/углеводов. Якобы перестанешь есть высококалорийные продукты и тут же похудеешь!
Но на деле эта схема не работает. Организм не дурак, он сразу же поймёт, что что-то пошло не так, когда ты начнёшь лишать его привычного количества калорий. Он подумает: "Ага, у меня отнимают ресурсы, которые мне необходимы для работы. Что ж, тогда начну ЗАПАСАТЬ ИХ, пока ситуация не придёт в норму, до тех пор, пока нужное количество калорий не будет снова поступать ко мне".
И организм таким образом включает режим энергосбережения: запасает жир и воду для того, чтобы выжить. Ведь наше нутро до сих пор работает так же, как и миллион лет назад, оно делает всё для нашего выживания, прежде всего.
И к тому же, мозг умеет запоминать, после каких твоих мыслей следует тот самый дефицит калорий. Запоминает, и в итоге уже от одной только мысли "Я хочу похудеть" запускает режим энергосбережения. Так действует нейронная связь в нашем теле. В итоге в попытках сбросить вес у тебя это если и получается, то с большим трудом. А в половине случаев достигается обратный результат: ты ещё больше толстеешь и ещё больше хочешь похудеть. И так по кругу.
Нужно запомнить одну простую вещь: в нашем организме все реакции на стресс являются защитными. Твоё тело ВСЕГДА действует во благо тебе, оно искренне старается сделать для тебя всё как можно лучше. Поэтому вместо того, чтобы его ненавидеть и морить бессмысленными диетами, срываться на вредную пищу и корить себя и свой организм снова и снова, нужно полюбить своё тело.
Даже при грамотно выстроенном дефиците калорий он всё равно остаётся ДЕФИЦИТОМ, а это означает, что организму не хватает того количества элементов, которым ты его снабжаешь. И он начинает защищаться уже известным тебе способом. Как следствие, ты снова набираешь вес.
Не нужно доводить своё тело до стресса, изматывать его ужасными диетами и изнуряющими тренировками. Что же делать тогда? Нужно найти причины, по которым ты не можешь примириться со своим телом. Ответь самой себе на вопросы:
Как так случилось, что я не хочу жить в своём теле и хочу его изменить?
Почему мой организм не поддаётся мне и вынужден защищаться?
Что я могу сделать для своего тела, чтобы полюбить его и чувствовать себя счастливо и уверенно?
Запомни одну простую мысль: нашему телу нет нужды запускать режим энергосбережения, накапливать запасы жира и воды, если он не чувствует угрозы и рисков для себя. Если он это делает, значит, ты поступаешь как-то неправильно по отношению к нему. Нужно разбираться с причинами этого, стать своему организму другом, а не враждовать с ним.
Попробуй выкинуть из своей головы бесконечные мысли о похудении. Перестань корить себя за свой внешний вид. Измени цель "похудеть" на цель "стать уверенной в себе, заботиться о своём теле и здоровье". Забота о себе должна ассоциироваться у тебя с приятными ощущениями, а не с издевательствами над физическим и ментальным здоровьем. Если ты худеешь через силу, с ненавистью ко всему, что приходится для этого делать, то никогда не достигнешь нужного результата с пользой для своего организма.
Твоё тело само расстанется со всеми запасами, которые ему больше не нужны, если он перестанет испытывать стресс. Сделай всё для того, чтобы оно хорошо себя чувствовало: ешь еду, которая будет для него полезна, тренируй своё тело, чтобы оно стало сильнее и красивее, избавься от мыслей о том, как ты хочешь себя изменить и перестань сравнивать себя с другими людьми.
Важно искренне поблагодарить своё тело за всю ту работу, которое оно для тебя делает, ведь оно действительно старается обеспечить тебя всем необходимым для жизни и выживания. Запомни, что ты - это тот единственный человек, которого ты действительно обязана по-настоящему полюбить. Тело обязательно ответит взаимностью.