Давайте рассмотрим основные возрастные категории и сделаем выводы, можно ли бегать в том или ином возрасте.
Дети до двух лет
Однажды мы с женой вышли на прогулку с дочкой, которой на тот момент было около года. Гуляли по аллее славы среди других детишек.
Дочь бегала за своим мячиком, веселясь и радуясь жизни. В какой-то момент она споткнулась и упала, ударившись лицом об одну из бетонных плит, из которых сформировано покрытие аллеи.
Пишу эти строки, и с ужасом вспоминаю, как она выглядела. Была повреждена десна. Рот и одежда красные, у родителей испуг и круглые глаза.
Я пришёл к выводу, что пока ребёнку невозможно объяснить, как защитить себя при падении, бегать в таком возрасте нельзя. Исключение – мягкие поверхности, песок, деревянный пол.
Детский, подростковый возраст и юношество
Это время, когда ребёнок формирует свой организм. У всех людей есть генетическая предрасположенность к той или иной фигуре и телосложению, но образ жизни корректирует задумки природы.
Если ребёнок постоянно сидит дома, высока вероятность, что появятся проблемы с весом и будет заложен фундамент для сердечно-сосудистых заболеваний.
Я считаю, что в детском возрасте бегать нужно обязательно. И чем больше, тем лучше. Я бегал очень много и накачал крепкие ноги, чему я по сей день несказанно рад.
Средний возраст
Это самое время начать бегать, если ещё не начали. Организм в расцвете сил, но иногда появляются первые признаки ухудшения самочувствия. Это может выражаться в повышении давления, отложении лишних жировых масс.
Многие люди начинают терять привлекательный вид именно в этом возрасте. Для поддержания формы нужно начать заниматься спортом. Бег, плавание или фитнес помогут продлить молодость.
В своём канале я выложил серию статей о беге и его влиянии на организм, а также о том, как правильно начать бегать. Настоятельно рекомендую ознакомиться.
Предпенсионный и пенсионный возраст
Именно в этом возрасте начинают появляться медицинские противопоказания. Вы лучше меня знаете о своих болезнях и запретах, я лишь перечислю наиболее частые: артериальное давление, болезни сердца и суставов.
Но если врачи не запретили заниматься спортом, значит, заниматься им можно и нужно. Рекомендую изучить и применять бег трусцой. Такие пробежки помогут стать более подвижным, а также укрепят общее здоровье и особенно здоровье сердечно-сосудистой системы.
Вывод
Бегать можно всем людям в любом возрасте, кроме детей до двух лет. Хотя и им можно бегать, но с ограничениями.