"Для счастливой жизни нужно совсем немного. Все дело в самом человеке, в его образе мышления." — Марк Аврелий
Обстоятельства, безусловно, могут сделать нашу жизнь несчастной. Но зачастую большая часть неприятностей происходит от нашего собственного мышления, поведения и привычек.
В этой статье 7 самых разрушительных ежедневных привычек, которые способны разрушить счастье внутри вас и в вашем окружении. А также делимся советами о том, как минимизировать или преодолеть эти привычки и обрести счастье.
1. Стремление к совершенству
Считаете ли вы что жизнь должны быть совершенной? Думаете вы должны вести себя идеально и получать идеальные результаты, чтобы быть счастливым? Поздравляем, вы истинный перфекционист. И к сожалению, свое собственной счастье найти вам будет не просто. Все потому, что установка слишком высоких планок обычно приводит только к низкой самооценке и чувству неудовлетворенности собой, причем, даже если вы достигли отличных результатов.
Как преодолеть эту привычку:
Существует 3 совета, которые помогут вам избавиться от желания стремиться к совершенству и стать более расслабленным:
- Достаточно хорошо. Стремление к совершенству обычно ведет к тому, что работа над проектом продолжается бесконечно. Вспомните, что есть термин "достаточно хорош", и тогда вы закончите все, что вы делаете.
- Установите крайние сроки. Ставьте сроки каждый раз, когда начинаете что-то новое. В любой проект всегда можно добавить что-то еще или изменить. Если его вовремя не завершить - он будет вечно дорабатываться и совершенствоваться, но никогда не будет закончен. Установка крайнего срока позволит контролировать рамки ваших дел и не даст вносить бесконечные доработки. Возьмите волю в кулак и поставьте точку в вашем проекте. Примите его таким, какой он есть на этом этапе. Поверьте, он достаточной хорош.
- Не ведитесь на мифы о совершенстве. Просматривая слишком много фильмов, статей и книг очень легко быть вдохновленным мечтами о совершенстве. Со стороны это звучит так замечательно, что желание быть лучше поглощает вас. Но в реальной жизни это желание вступает в конфликт с реальностью и вызывает много страданий и стресса внутри вас. Примите мир таким, какой он есть. Вернитесь в не такой совершенный, но реальный мир.
2. Жить в море негативных голосов
Те, с кем мы общаемся, что мы читаем, смотрим и слушаем, оказывают огромное влияние на наши чувства и мысли. Любому человеку станет несчастным, если будет позволять негативным разговорам тащить себя вниз. Люди, которые говорят вам, что жизнь всегда будет несчастной, опасной и наполненной страхом, беспокойством и ограничениями - не то окружение, которое должно быть рядом с вами.
Как преодолеть эту привычку:
Перестаньте общаться с теми, кто давит на вас и тянет вниз своим негативом. Вам нужна сильная позитивная поддержка.
- Поэтому проводите больше времени с позитивными людьми, вдохновляя их музыкой и книгами, фильмами и телешоу, которые заставляют вас смеяться и думать о жизни по-новому.
- Вы можете начать с малого. Например, попробуйте прочитать вдохновляющее сообщение в блоге или книгу или послушать аудиокнигу за завтраком, вместо того чтобы читать газету с разделом "дежурная часть" или смотреть утренние новости по телевизору.
3. Переживать о прошлом и будущем
Нам всем очень больно проводить большую часть времени в прошлом и переживать старые болезненные воспоминания и конфликты.
Проводя большую часть времени в будущем и представляя, как все может пойти не так на работе, в ваших отношениях и с вашим здоровьем вы создаете неуверенность в себе и строите ужасные сценарии кошмаров, которые так и будут проигрываться в вашей голове.
Если вы не будете жить прямо здесь и прямо сейчас, вы потеряете огромное количество замечательных позитивных переживаний и моментов. Разве вы готовы потерять их?
Как преодолеть эту привычку:
Конечно, практически невозможно не думать о прошлом или будущем. И, конечно, важно планировать свои дела на завтра и на следующий год и стараться учиться на ошибках своего прошлого.
Но размышления на эти темы редко помогают. Поэтому:
- Старайтесь проводить большую часть своего времени каждый день, живя в настоящем. Просто будьте здесь прямо сейчас и полностью сосредоточиться на сиюминутных моментах.
- Если вас все-таки "уносит" в размышления о прошлом или будущем, сосредоточьтесь на своем дыхании несколько минут и посидите неподвижно. Прочувствуйте окружающее всеми своими чувствами на короткое время. Так вы сможете снова перенастроиться на настоящий момент.
4. Сравнивать себя и свою жизнь с другими
Одна очень распространенная и разрушительная ежедневная привычка многих - желание сравнивать свою жизнь и себя с другими людьми и их жизнью. Вы бесконечно сравниваете автомобили, дома, работу, обувь, деньги, отношения, социальную популярность и так далее.
А в конце дня после этих сравнений вы в итоге просто растопчете свою самооценку и создадите только массу негативных чувств.
Как преодолеть эту привычку:
Замените эту деструктивную привычку двумя другими.
- Сравните себя с собой. Посмотрите, насколько вы выросли, чего достигли в достижении своих целей. Эта привычка приносит пользу, создавая благодарность, признательность и доброту по отношению к себе, когда вы наблюдаете за тем, как далеко вы продвинулись, препятствия, которые вы преодолели, и хорошие вещи, которые вы сделали. От таких сравнений вы почувствуете себя хорошо, не думая о других людях.
- Будьте добрее. Как вы ведете себя и какие у вас мысли по отношению к другим, оказывает огромное влияние на ваше поведение по отношению к себе и думаете о себе. Будьте добрее к другим людям и помогайте им, и вы станете добрее и полезны себе. Цените позитивное в себе и других. Таким образом, вы станете лучше относиться к себе и людям в вашем мире, вместо того чтобы сравнивать других и себя.
И помните, вы не сможете победить, если продолжите сравнивать. Независимо от того, что вы делаете, вы всегда найдете кого-то в этом мире, кто имеет больше, чем вы, или лучше, чем вы в чем-то.
5. Зацикливаться на негативных моментах
Видеть негативные аспекты любой ситуации, в которой вы находитесь, и зацикливаться на этих деталях - верный способ сделать себя несчастным.
И портить настроение всем вокруг.
Как преодолеть эту привычку:
Примите тот факт, что что-то всегда будет иметь свои плюсы и минусы. Примите их такими, какие они есть. Таким образом, вы можете эмоционально и ментально отпустить все негативное, вместо того чтобы зацикливаться на нем и делать из мухи слона.
Еще одна вещь, которая работает, - это просто сосредоточиться на конструктивности. Вы можете сделать это, задавая такие вопросы:
Как я могу превратить эту негативный момент во что-то полезное или положительное?
Как я могу решить эту проблему?
А если столкнетесь с тем, что, как вам кажется, является проблемой, используйте третье решение, и спросите себя: кого это волнует?
6. Верить в то, что мир вращается вокруг вас
Если вы думаете, что мир вращается вокруг вас и сдерживаете себя, потому что боитесь того, что люди могут подумать или сказать - вы накладываете большие ограничения на свою жизнь. Как? Ну, вы можете стать закрыты для новых попыток и роста.
Как преодолеть эту привычку:
- Поймите, что люди не слишком заботятся о том, что вы делаете. У них полно забот о своей собственной жизни и о том, что люди могут о них подумать. Да, это может заставить вас чувствовать себя менее значимым в вашей собственной голове. Но это дает вам гораздо больше свободы.
- Сосредоточьтесь на окружающих. Вместо того чтобы думать о себе и о том, как люди могут воспринимать вас, сосредоточьтесь на окружающих вас людях. Слушайте их и помогайте им. Это поможет вам поднять вашу самооценку и помочь вам.
7. Привычка усложнять жизнь
Жизнь может быть довольно сложной. Это может создать стресс и несчастье. Но многое из этого часто создается нами.
Как преодолеть эту привычку:
Предложить несколько привычек на замену:
- Делайте 1 дело в течение дня. Имея небольшой список дел с 2-3 очень важными пунктами и записывайте свою самую важную цель на доске, которую видите каждый день.
- Избавьтесь от вещей. Спросите тебя: использовал ли я это в прошлом году? Если нет, то отдайте эту вещь или выбросите ее.
- Не думайте за других. Читать мысли трудно. Поэтому вместо этого задавайте вопросы и общайтесь. Это поможет вам минимизировать ненужные конфликты, недоразумения, негатив и просто трату времени и энергии.
- Экономьте время. Тратьте меньше времени и энергии на свой почтовый ящик, просто проверяя его один раз в день и пишите более короткие письма (если возможно, не более 5 предложений.)
- Контроль над стрессом. Когда вы напряжены, потеряны в проблеме, прошлом или будущем, сосредоточьтесь на своем дыхании, вдохните и выдохните. Повторите в течение нескольких минут. Это успокоит ваше тело и вернет ваш ум обратно в настоящий момент. Затем вы можете снова сосредоточиться на том, что для вас важнее всего.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Рекомендую к прочтению мои другие статьи:
7 Привычек, которые заметно улучшат вашу жизнь
Как не зависеть от мнений других людей
5 способа найти хобби, которое вы любите